心流：最优体验心理学
第一次关注“心流”这个词是在一次地方性的Google开发者嘉年华上，一个王者荣耀的接口人分享了他的关于游戏设计的内容，分享里他提到了心流，说游戏的目的就是为了能给玩家带来心流，使得玩家可以自主地持续地玩这款游戏。
偶然地机会最近在豆瓣上看到了这本书，就去图书馆借来阅读。
什么是心流？
心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其它事物存在的状态。
像前面说的玩游戏的时候沉浸在游戏里，还有在享受音乐、全身心投入在解决一个难题的时候等等，那种乐在其中，忽略了周围的情况。
如何获得心流？
意识
要想获得心流的方法就是要控制自己的意识，我觉得这应该是两个方面：一个是外界给我们带来的心流，像听音乐，打游戏这种，这些东西自带让人产生心流的属性（当然这种属性也有设计者赋予的可能） ；另一个是希望通过自我为主导，来获得心流，那么就需要会控制自己的意识。
控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
记得之前在一篇文章里看到一个关键词叫“学会有意识地生活”，就是说在对待自己的每天，都要有意识，而不是浑浑噩噩地过。培养这种有意识地生活的一个方法应该就是“吾日三省吾身”了，当然也不限于说在一天快要过完地时候去反省，每一天里的任何时刻都可以。可以理解为是一种调整，就像开车一样，即使你在开直线，也不能一直握着方向盘不动，而是会时常地微调整。
自我引导注意力，注意力决定自我。
我们通过控制自己的意识来调节我们的注意力在我们想要的地方上，进而这些地方又会给我们带来收获，反作用于我们自己身上。以魔术师刘谦为例子，他小的时候注意到了百货商店里的魔术表演，然后就开始研究魔术，参加表演，进而地这些东西又给他带来了更多其它的东西，促使他学习一些舞台表演技巧，临场反应，心理学之类的，这些东西丰富了他的自我。就这样循环下去。
心流的构成要素
- 面临一份可完成的工作
- 我们必须全神贯注的在这份任务上
- 有明确的目标
- 有即时的反馈
- 深入于这项行动中，日常生活的忧虑和沮丧都一扫而空
- 充满乐趣的体验
- 进入“忘我”的状态
- 时间感发生改变
也就是说如果我们想要做某件事，但那件事给我们带来了无聊，枯燥之类的感觉，比如说学校的功课，开会等，我们可以为这些事情赋予心流的要素（并不一定要全都有） ，让这些事情变得更加有趣。同样地老师给学生设计学习任务，或是公司给员工分配工作任务等都可以这样来做。
自成目标
“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。
一个典型的例子就是我们认为现在的社会都比较浮躁，非常的功利性，以金钱来衡量。在一些说为什么想赚钱却赚不到钱的问题里，有一些回答就是赚钱不应该是目的，而是一个你要达到的目标的过程中的一个附属品。就是你在实现成功的过程中，顺便把钱给赚了。
醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。
从哪里获得心流？
上面已经说了要获得心流主要就是控制自己的意识，其实也就是在我们每天所经历过的事情里加入我们的意识。更准确来说就是我们的观念，我们怎么去看待一些东西。
作者从感官，思维，工作，人际，挫折等方面讲述获得心流的地方，简单地来说其实就是认真地生活，像听歌就认真地听歌，感受它的旋律；吃饭就好好地吃饭，品尝它的味道；逛博物馆就认真地看，欣赏文物地外形，历史等等。
我们说感情需要经营，夫妻之间也好，朋友也好，都需要我们去接纳对方的不足，同时也要共同面对两人在一起所带来的一系列不足（生活习惯的不同，观点的不同等），去寻求共同的发展，共同的进步。
通读完整本书后，概括性地来说：
首先是（ What ）要知道心流是一种让人达到沉浸在某一个方面而忽略周围的状态。即有意也无意，你知道自己在做什么，但最后却会有种突然醒过来，原来自己刚才是在做什么的感觉。
其次是（ How ）要想获得这种心流状态就需要自己去控制自己的意识，转移自己的注意力。
最后是（ Where ）面对自己的周遭一切，可以通过改变自己的观念，然后控制意识来得到心流。我们可以说做人要乐观，从不好地事情里看到好的，然后扩大这方面。所以这也是心流是积极心理学里的一个话题，它能让你增强幸福感。
其它
我们知道获得心流是需要控制自己的意识，那么要如何学会控制自己的意识呢？之所以没有意识到，或是无法控制意识，一个原因就是注意力不集中，被一些其它的东西所影响。典型地就是网络，每天被手机绑架，各种消息通知，app里各种刷不尽的Feed流。所以如果要想让自己的注意力集中，可以尝试卸载掉一些app，关闭通知等这些具体的措施。
这是我们针对一个具体的例子给出的具体的操作。但这样是不够的，毕竟分散注意力的情况很多，但对大多数人来说，我觉得还是有一些思想和方法有助于集中注意力，控制意识的。
我认为一个是极简主义的思想，一个是冥想这种方法。
这两个方面的内容也是大有来头，但不应属于本篇的内容，故本篇至此。
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