开学倒计时！帮助孩子调整状态，家长要做好这几点

原标题：开学倒计时！帮助孩子调整状态，家长要做好这几点

暑假生活即将结束，随着开学季的来临，面对新学期的到来有些家长反应孩子出现了一些不适应的现象。中小学生由于心理和生理上的发育还不太成熟，适应能力和自控能力比较弱。从舒适的假期生活回归到校园生活，会出现不适应的情况，例如，出现焦虑、疲倦、食欲不振、走神、厌学等问题，心理学上把这种现象称为开学综合症。

从学生角度来说，出现开学综合症的原因主要包括两种。一方面是因为暑假生活过于舒适，在暑假里生活习惯不规律，学习和娱乐之间缺少计划性，有些学生暑假里玩游戏、看电视剧成为常态，因此不愿面对在学校相对规律的学习生活，对开学存在着抵触心理；另一方面是因为中小学生在心理和生理上还没有发育成熟，对环境的适应能力、自控能力等方面相对比较弱。因此，有些学生害怕开学后面对与同学和老师之间相处的人际交往问题，也有些学生对学习和考试产生恐惧心理。

面对开学综合症，家长可以做哪些事情？

帮助孩子调整作息时间。

在暑假里，很多孩子处于一种比较松弛的状态，在作息时间上不是很规律，面对开学后相对规律的作息时间出现不适应的情况，在开学后容易出现早上起床困难、上课精力不充沛、注意力不集中等问题。为了让孩子不受暑假期间生活状态的影响，尽快适应开学后的生活，家长可以帮助孩子提前适应开学后的作息时间，帮助孩子制定一个与学校生活接近的时间表，按照平时上学的时间起床、学习、运动、睡觉，有规律的安排作息时间。

适当限制孩子的娱乐时间。

有些孩子在暑假里用于娱乐的时间比较多，等到开学以后，还对假期生活充满着不舍，这也是部分学生对开学产生厌恶的原因。在即将开学之际，家长可以监督孩子，适当控制孩子每天用于玩游戏、看电视、玩手机的时间，帮助孩子收心。家长还可以带孩子去书店，买一些孩子喜欢的课外书，让孩子逐渐调整到学习时的状态。

一起回顾暑假生活。

家长可以和孩子一起回顾暑假生活，与暑假计划做对比，看看哪些任务完成了，哪些任务没有完成，分享暑假的收获，并对没有完成的任务进行反思和总结。把暑假中的经验总结更好的运用到新学习的学习和生活中。

鼓励孩子在开学前与同学联系。

鼓励孩子提前与同学进行联系，让孩子与同学之间相互分享自己的暑假生活和新鲜事，讨论开学以后的生活，拉近同学之间的关系，增进彼此之间的友谊，同时培养孩子的人际交往能力。这样可以减少开学给孩子带来的失落感，增加孩子对于开学后学习生活的期待。

帮助孩子制定新学期的目标。

通过与孩子一起制定新学期的目标，让孩子对新学期的学习更加充满动力，学习更有方向感。家长在与孩子制定目标时，所制定的目标要具体，制定的这些目标要让孩子感受到通过自身的努力是可以获得成绩，增加孩子的成就感，增强孩子的自信心，还孩子对学习更感兴趣。

增加孩子对于开学的新鲜感。

增加孩子对新学习的期待感和新鲜感，可以减少孩子对新学期的恐惧。比如家长可以通过与孩子一起置办开学“装备”的方式，买一些笔、本等常用的文具用品，增加孩子对开学的期待感。