快点洗手......

快点吃饭......

快点写作业......

快点刷牙......

快点睡觉......

你看你，还在干嘛呢？

说你多少遍了？哭什么哭？就知道哭，再哭拿衣架揍你......

说了N遍，孩子耳朵貌似没有办公，感觉自己对着空气说话。

瞬间全身血液沸腾，

火气噌噌的往上冒，

音量不自觉的越来越大，越来越大，分贝迅速提高180，一身肌肉瞬间收紧，进入备战状态。

真动手了......

回头又猛插自己刀子，后悔了，内疚了，自责各种不应该，我不是好妈妈，不是好妈妈。告诉自己，亲生的，亲生的，冷静，冷静，再冷静。

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1.为什么会这样呢？

很熟悉有木有？

同样的戏码每天都在上演。

很多家长反馈经常被孩子各种各样的行为挑战所激怒，最后实在忍不住可能就简单粗暴了，要么是言语伤害，甚或是身体的伤害，回头看看那个小人儿又开始内疚后悔了。在生活中，常常因为某人某事，我们情绪不好了，这种现象并不少见。

我本身也是个急性子的人，以前一点小事就非常容易引起我的情绪波动，我潜意识里认为我不该有情绪，不该发脾气，我要做一个完美的人，完美的人怎么能发脾气呢。呵呵，这种愚蠢的想法实际是什么，是不把自己当人。

2.那什么是情绪呢？

情绪，词语本身的释义是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。这么看来，情绪并没有好坏之分。通常，人们习惯于评判，于是，有了正面情绪和负面情绪的说法。为什么很多人提到负面情绪都很排斥抵触，是因为人们对有负面情绪时自己的感受以及所表现出来的行为模式不喜欢，不接纳，那么负性情绪能把它解决掉或扼制住吗？答案是不可能，因为情绪是我们的一部分，跟随我们终身。其实，情绪是一种能量的流动，有时需要释放，有时需要积聚。

我们有最原始的基本情绪，就是喜、怒、哀、惧，还有由这四类情绪派生的其他情绪。构成情绪有三种成分：1、情绪体验（个体的体验感受，自己骗不了自己。）2、情绪表达（体验之后的表达，就是别人看到的你的反应，有些是装的）3、情绪生理（这个是身体本身的真实反应：紧张会出汗、害怕会心跳加快等等就是身体的反应，控制不了也掩饰不了的）。

当我们有正面情绪的时候，我们会做出的行为比如吃东西、唱歌、购物、哭、笑、扔东西、睡觉、看书等等，当我们有负面情绪时，也可能做出同样的行为，为什么行为一样，却有不同的情绪呢？比如为什么当我们心情好时，看见孩子在墙上画画，觉得他好可爱好有创意，当我们心情不好时，看见孩子这样的话就认为他在捣蛋添乱搞脏墙壁呢？孩子的行为是一样的，不一样的是什么，是什么在起作用？是我们的信念。

心理学上有个情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创建，“A”代表某个事件，“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这样做(A)让我很生气(C)。”可是为什么同样的“A”对于不同的人并不一定会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，就是信念，是我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关，也是我们的认知系统。如果我们的认知系统比较完善，即使是很糟糕的事件刺激，我们也能自我调整，有一个比较妥善的情绪表达，如果思维模式比较固化，不肯接受外部的观点来完善认知系统，则容易形成偏执的性格，我们的性格也是通过认知系统来起作用的。

3.怎么办？

对于情绪这个多面的小家伙，我们该怎么对它比较好呢？我们知道，既然情绪不分好坏，是我们的一部分，所以任何要赶走情绪的行为和想法都是徒劳的。在我们存在于世界上的每一天，情绪都和我们同在，是我们的好朋友，无论我们怎么对它，它都永远忠实的和我们在一起。我们只有看到它了，允许它的存在，接纳拥抱它，它才会安静下来。有个比喻说，情绪就像来送信的邮差，还是个超级负责任的邮差，如果赶走了邮差，也就接收不到情绪要向你传递的信号，而他会一而再，再而三的来找你，直到你看见，可爱不？从更深的层次来说,情绪可能是我们曾经的创伤或生命中的重大事件留在潜意识的印记激发出来,只是我们意识不到,同时也是在提醒我们某些需求得不到满足。当我们一味的用意志力忍、压制它，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来，你会感觉到它实在没有办法了，只能通过身体来说话，传达信息，身体说话，可就严重了。胃溃疡、高血压、心脏病，想必我们多多少少都了解和什么有关了。

 对于自己的情绪我们要允许它，那么对于孩子的负面情绪呢，我们可以接受吗？当我们对孩子说不准哭，他慑于父母的威严，不敢哭了，情绪不能得到释放，如果当时孩子的能量处于一个高位，那一刻的愤怒或悲伤等情绪可能就卡在那，也许当下没什么了，但是身体是有记忆的，这就是为什么有些人易激惹，一点点事情就容易焦虑或愤怒，这是发生的事情触发了身体里的记忆和感觉。因此,父母对孩子情绪的接纳与否,很大程度上影响着孩子的身心健康。

在现在高节奏、重压力的生活中，人们常觉得焦燥、烦闷，我们知道有负面情绪时，发脾气是不合适的行为，忍住也不是办法，这些伤人也伤己，那么我们有什么办法让这些情绪释放出来呢，不妨先给自己建一个冷静空间吧，或者试试做个选择轮，写上会令自己心情好起来的办法，当自己意识到负面情绪来临时，转一转选择轮，挑一件事情去做，感觉好才能做得好哦。

感觉好才能做得好

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