Day 5作业:
回想从小到大九个这样的时刻,可能是成功时,温暖时,开怀大笑时.在书写当中找到生命的力量,让书写真正地滋养和疗愈自己.
什么是高光时刻?就是那些曾给我们带来满足,愉快精神体验的时刻,回想起来,你还会嘴角上扬,仿佛有一束光打到身上,暖洋洋的.
1. 拿到这个作业,你是否会难以下笔?
说实话,下笔前停顿良久,如果题目是说说自己痛苦的时刻,或者罗列自己的缺点,我想我能滔滔不绝.
为什么自我控诉随随便便三千字,让你说好的方面却词穷?
很可能是因为你一直在"刻意练习"负面记忆,"刻意操练"痛苦,最后就真的如你所愿重新播放"痛苦又逃脱不掉"的人生磁带.
注意力的方向产生成果.你长期看到自己的错误,自己的蠢笨,就会越来越放大自己的不好.
有了聚焦,就会有盲点.越聚焦越看不到其他东西.每个人活在自己内心世界的焦点中.
举栗子.读高中时,我上的是当地的重点一级达标中学,班级成绩中上游.按成绩,我上个重点大学找个工作完全没问题,可当时紧张的学习之余,我居然把注意力放在"悲惨的未来".盯着窗外的建筑工人,悲从心来:"可能我今后得去当搬运工.但我这么瘦弱,还是抓紧读书吧".这种"悲观"的注意力,创造了一种"我很惨,没人比我惨"的假象,并让我一度陷入沉闷压抑状态.
我并不孤独.之前跟一位很优秀的战友聊天,海归,家境好,工作稳定.她却告诉我,自己快抑郁了!总感觉如果没有工作,就得去餐厅当服务员！
如果聊天没有接话,就断定自己无趣,不善言辞.
如果上交报告没有得到反馈,就认为自己写的文字有问题.
如果身体出现不适，是不是像电视剧上得癌症呢？
生了女儿，担心她被男人欺负；
生了儿子，害怕他被霸凌．
你不停地选择性概括，主观推断，以偏概全．总之当你注意力放在自己的问题,但又一时半会控制解决不了问题时,就会急躁,焦虑和强迫.
当一个人关注正面,哪怕头顶乌云,他也能看到乌云后面的太阳;
当一个人关注负面,哪怕光芒万丈,他也阴雨连绵.
你看到什么样的世界,跟你的内心注意力方向有关.就像张德芬说的"亲爱的,外面没有别人".
2. 你一直都挺好的,只是你没有看到.
为什么我们倾向看到自己的"不好"?观察你是如何自我沟通的?你是否在道德评价,比较,逃避责任或者强人所难?
如果没有给路边乞丐钱,就是不善良.
如果没有比周围同学混得好,就觉得活得惨．
因为要挣钱,所以不得不做讨厌的工作.
强迫自己早起，如果再不"早起"或锻炼身体,就惩罚自己.
为什么会有这种不走心的沟通方式？因为语言的贫乏，过往经历，父母权威,学校老师,书本教育，甚至负面新闻，影视作品的渗透和内化．融入我们的血液，长成我们的样子．
做好了,就奖励;做不好,就必须受罚. 世界非黑即白，人类只有坏和好．不再倾听彼此的需要,蒙蔽心中的爱.在僵化条条框框下,我们也不再对自己思想,情感和行为负责,不负责了何谈管理?
你心里想变好,但大脑却注意自己不好的地方.
当你觉得自己差劲,你也会越来越懒得将自己变好.谁又去踩一只死狗呢?当人们看到满地垃圾的广场,也会自觉地再扔垃圾.街道上一辆车,如果窗户破洞,那么很快车内的东西也会被偷;如果一面墙出现涂鸦,那么人们也会不客气再添笔画.
如果没有及时保养维修自己内心的世界,那么自己就会亲手营造犯罪氛围,让自己沦落成可怜之人.
3.先臣服,先放下,才有可能改变.
"放下法则"或"臣服法则". 换句话说,你要放下过去教育的包袱,放下旧有的思维,情绪及行为模式后,你才能腾出空间安放新的能量.旧的不去,新的不来.
父母权威和应试教育形成的思维模式,有价值吗?有,让你维持现状,惯性思维. 同时这也成为你改变的阻力,不停地将你拉回来.旧的思维模式占用内存,耗费能量.它就像一扇关闭的大门,阻止新能量进入.
很多人都有同样的感觉,自己很努力,但一段时间后,又回到原有的生活模式和思维模式去了.
只有清理掉消极的旧模式之后,才能为自己的愿望加注能量.
只有放下旧有的过去,才能释放负面能量.比如灰暗的过去,自卑的曾经,那么努力很久却没有结果的方法.
4.花不开,蜜蜂不会来.
成功才是成功之母.放下之后,我们要授权给正能量．
真实的自己没有那么重要，重要的是我们如何看待自己，将意识聚焦在哪里？
醍醐灌顶．多少人不停地寻找真实的自己，直到入土，也不知道自己是谁．你不重要，你的喜欢很重要.真实的自己是什么？这太太抽象，太不可捉摸．
何不如主动创造一个我们爱的样子？去聚焦放大自己好的方面．
只有认为自己基本是好的，我们才愿意在上面锦上添花．只有先开出心中的花，蜜蜂才会过来．把力量交还给自己，让自己为头脑思维，情感，行为负责．为自己的选择负责．自己就是光，自己活出爱，照亮心房．花开，蜜蜂飞过来；花腐烂，苍蝇飞过来．去关注自己的好，自己乐趣，开心的事，开出一朵花，吸引同频人，建成玫瑰园．
人心理成熟的标志之一,
就是能随时调整注意力方向.
把注意力放在美好上,
放在内心的成长上,
放在对自己的爱上!
如果还无法调整注意力，你可以先借力．去运动吧，联接自己身体，通过身体的控制来控制头脑；去请教高能量的人吧，转换你的视角；去记录你每一件成就的事情吧，哪怕再小，比如读完一本书，做一顿饭．
对"高光时刻"思考之后，恍然大悟：为什么我写"晨间反思"老是三天打渔，两天晒网？因为我过分专注于挑刺，挑错了！谁又愿意每天写"检讨书"呢？"晨间反思"更重要的是让我找出那些美好时刻，启发时刻，去复制，积累成就事件，去爱上自己．
忧伤，宽恕自我之后，我立即将"晨间反思"升级为"晨间滋养日记"，鼓励自己记录美好时光．
反思之后，完成作业．尝试罗列出自己的九个高光时刻：
1.小学时，一强壮女生凶悍挡路．当时我不知哪来人的勇气，直接跟她干架．
2.初中某次数学考试，前面题目都不会．可最后附加题却解出来，而且是心算．
3.小学初中参加作文比赛，印成书．妈妈拿着书，在农村里到处炫耀．
4.作兼职英语口语老师时，每次上课人数爆满．有次椅子还排到教室外．
5.大学第一次跑过10公里，毕业后在厦门参加了半程马拉松．
6.工作有一次充当翻译，当双方谈判尴尬时，灵机一动，让所有人哈哈大笑．
7.为了喜欢的男生，能勇敢表白，不远千里．
8.持续每日习练瑜珈超2年啦．
9.持续写作，每周一篇，1年又半载啦．
10．工作，又坚持自己带娃，娃五岁啦！
11.参加小玲姐的元训营，跟一群正能量的小伙伴游戏玩耍，学习非暴力沟通．
12.持续积累创造高光小时刻中．．．．．
越长大，越要记住爱自己哦！
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