据英国《每日邮报》报道，心情不好的时候，很多人都热衷于吃甜品，但吃甜品只能起到短暂的效果，而且吃甜品还会导致发胖、骨质疏松、易长白发等负面效果。比起其他食物，吃瓜类的种子反而更能让人走出低落的阴霾，首选的就是南瓜子。
南瓜子是葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子。含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
南瓜子仁中也富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，二是富含胡萝卜素和维生素Ｅ，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
每天吃点南瓜子，预防前列腺癌
前列腺炎为男性高发病，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
美国研究人员曾经发表的科研论文也指出，“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大”。
缓解压力
有实验表明，实验对象在吃南瓜子后表示情绪比未食用之前要平静。
生南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用，很适合中年工作压力的人食用。
预防肾结石
在目前人群当中，结石患者日益增多，尤其是抽烟喝酒人群更是如此，而吃一些南瓜子可以在一定程度上预防肾结石形成，可以阻止肾结石出现。
防治牙龈萎缩
上面就介绍过，南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。
一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；
二是富含胡萝卜素和维生素Ｅ，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
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