三节课，三个小时，改变了对整个世界的态度和行动。今天是第三天，是颠覆性的存在。开篇第一句“自律--活成一个真正的人”。生而为人，是个有自我意识的存在，感知幸福的开端。怎么样才能担的上这“真正”二字呢？--是为引子。
真自由的核心三要素——推迟满足感、直面现实、承担责任至此已经全面学习。对生活中工作中的事情，可以自己察觉并在刺激和回应之间做出主动选择，看清问题实质，从一团乱麻中，找出突破口，让麻团变成规整的线。近期在分身术、真自由训练营的学习氛围下，主动关注了自身健康、形体、饮食、字体、思考结构力、思维导图、时间管理等等方面，井底的小青蛙露出头来发现了外面广袤的世界，欣喜雀跃的同时也怀着忐忑不安，不知道该怎么应对，怎么去走进这个大世界。情绪就来了，期望进入那个美丽新世界，拥抱更好的自己。现实是还是在井底的小小青蛙。期望和现实的落差反倒成了内耗的关键，以至于迟迟没有行动。那么，进了真自由训练营，我就有了对应的方法。第一步，推迟满足感。我有情绪了，我看到问题了，问题带来痛苦，正好是我进步的地方。推迟“小我”的满足感：停滞不前，待在“井底”的舒适区。先不评价。第二步，直面现实。我有情绪，高兴、害怕。我遇到的问题是：我在自身健康、形体、饮食、字体、思考结构力、思维导图、时间管理这些方面存在不足，需要学习。第三步，就是今天学习的承担责任。
你是一个负责任的人吗？--问我这个问题，我会不假思索的说“是”。
那责任是什么？--我说不清楚。但我知道，交给我的工作，我会努力按照被要求的标准完成。
那你对自己是负责任的吗？--我，我犹豫又犹豫，想想对自己很多时候是没有做到，能拖的拖，对自己的承诺迟迟不能兑现。想要的成长到现在还没有完成。 在这几天的填写短期自律提升表过程中，意识到自己存在太多问题。不想做基因控制的机器人，“人生只此一次，我决定了自己的方向”。
那你想做到对自己负责任吗？--想，很想。
责任也是有公式的。如果想要负责任，先认清它：责任=身份+标准+行动
澄清的身份--在这个事件中，拥有怎么样的身份。不同的身份，出现不同的行为。
设定高标准--投入多，收获多；高标准可以迁移，迁移到其他很多方面；天花板越高提升的空间越大。
行动--必须是可落地的，行动=动词+主要内容+关键资源，写出来就能执行的。
所以，我的承担责任是：我的身份是积极主动学习者，幸福进化者；标准是：不断努力进取，抓住机会前行，身体棒棒的-每日精神抖擞；形体优雅--无赘肉，姿态优雅；素食为主，少油少盐；字体优美；思维敏捷，有章法；绘制导图，提炼精华；做时间的朋友。
我承诺改变，我每日瑜伽锻炼身体，起床前腰腹运动，注意行坐姿势，吃饭多素少荤，临摹字帖，学习结构思考力，练习运用思维导图，应用工具记录每日时间等等。我要做的很多，我每日生活中多注意一点点，每日在改变，积少成多，集腋成裘，我期待一天后的自己，一月后的自己，一年后的自己，直至那一天。“在一起，一辈子。”
文末附上今天的短期自律提升表
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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