2018年我做了一个小手术，最近就是觉得身体特别的不给力。体质差，走一小段路就累的气喘吁吁地。记忆力也是出奇的差，现在的我是过目就忘，解决问题的能力也是堪忧。
和同病的小伙伴小矣探讨了这个“情况”，她认为是我手术后没有好好恢复，才导致现在的这些情况的。
我们俩儿从休息、锻炼、饮食等方面分析了一下，我得出的结论是2019年需要做一个调理养生计划。
就饮食方面和运动方面我的计划如下：
第一、一天三杯水
第一杯、 晨起空腹一杯
第二杯、睡前一杯
第三杯、中午吃饭前一杯
第二、早餐尽量熬粥
第三、每天一个鸡蛋
第四、每天一个苹果
第五、多吃蔬菜、尽量吃一点鱼肉
第六、每天一把葡萄干
第七、每天锻炼70分钟
第一、冥想 20分钟（早晨）
第二、瑜伽30分钟（早晨）
第三、散步20分钟（中午）
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