一年前只身在秦皇岛过生
时间之快，今天过生，不得不感慨一句：仅仅一年时间，真的足以改变一个人。
回想起一年前过生，只身到秦皇岛窦占国老师那里系统化学习脊柱养生法，加深了松腰理论：
松腰是中国武功、养生修炼的重要阶段，是神意通过观照、驾驭、统帅脊柱达到神入脊柱，全方位驾驭脊柱的皮、肉、筋、脉、骨，进而使精气归脏重要的练功阶段，它标志着人的健康层次达到全面健康长寿的标志。需要指出的是养生讲的腰，是指整个脊柱。窦占国老师的松腰健脊法是抓住了人生命运动的这一规律，通过松腰健脊的一系列运动方法，强化脊柱自身的整体性，从而使神意全面统帅人的脊柱，达到神入脊柱，神脊合一，进而通达四肢、脏腑、性海，达到强化和升华人的生命层次的过程。
在杨式太极拳第三代传人杨澄浦先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》一文中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰：命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”
腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛。腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞”。
……
到现在为止，我连续蹲墙有七个月了，同时身边不断有人给我说，哇哦，你好厉害啊，其实这并不是厉害与否，只是循序渐进的效果而已，只是很多人不愿意脚踏实去累积而已，没能坚持达到那个境界而已，我只不过是步伐快一些而已。
蓦然回首，其实刚开始我蹲墙的目标不是很明确，直到这一年内面临人生苦难时，整个人都彻底崩溃了，就好像茫茫大海中，很想抓住什么却什么也抓不到，时刻都有轻生的念头，为了自救，我选择跑步减压，每天在附近的公园跑步跑3300米；跑步并不顺利，有过无数次放弃的冲动，总是自问，我为什么要跑步，我跑步究竟有什么意义？我跑步后我还能做什么？就是这样在完全没有退路的情况下强迫自己完成了一个月的跑步，跑步后身心平衡度得到了提升，虽然事态本身并没有解决，但也让我看到了希望，这个时候我决定重拾蹲墙。
我从未想过蹲墙能给我带来什么，我只是希望正在处于生活低谷里的我能稍微让自己好受一点，当时没有工作，又没有对于未来的目标方向可言，只能花更多时间去大量蹲墙，起初两个月都是蹲墙1000个，也是在各种纠结中完成的：我为什么要蹲墙？我蹲墙的目的究竟是什么？我没有工作我是不是应该去找份工作而不是蹲墙浪费时间？为什么我在生活中哪怕一件小事都做不好？我是不是很差劲？我是不是很多余？期间都会带有太多太多各种自我怀疑的态度，最终还是理性占上风，咬牙坚持完成了自己的蹲墙目标，克服自己真的非常不容易，一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变得很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总是想改变可总做不到，所以必须要通过某种艰苦的锻炼才能彻底解决，毕竟自己的问题不是外人能理解的。
也许是物极必反，通过持续的高强度蹲墙，突然发现自己的世界是如此地清晰明了，很快有了一份工作，由于工作原因，蹲墙数量减少了很多，选择循序渐进，从去年12月份开始每天蹲100个，每个月加100，起初都是白天晚上蹲墙，当时有赖床的毛病，清晨的意志力最薄弱，如今已经做到了大多都是清晨完成的蹲墙，清晨蹲墙带来是人生真的是一路开挂，这种感觉实在是太棒了，这里分享蹲墙给我生活带来的各种好处：
1，没有思维的纠结，不再像去年的跑步和起初的大量蹲墙那样，总是自问，我这么做究竟有什么意义？我的那些生活杂事该怎么解决？我的未来该怎么安排？通过蹲墙的苦，不知不觉强化了活在当下的状态，抓住当下就等于抓住100个未来，毕竟过去心不可得，未来心也不可得，蹲墙，直达目标就好，完成比完美更重要。
2，打破了认知局限，简化了生活中所谓的复杂，现在对我来说蹲墙4个和蹲墙400个是没有任何差别的，只是时间的消耗不同而已。其实之前我觉得蹲墙两三百个都很难，生活中很多小事做着都很难，而持续的蹲墙正好帮我解决了这点，有个情绪ABC理论，人们总以为是事件A导致的情绪C，其实，在A和C之间，还有一个信念B，正是信念B在决定你对情绪的反应，而蹲墙替我重新树立了新的信念，这才发现，原来真正的成熟，不是为了走向复杂，而是为了抵达天真。
3，在生活中对于自己想要的结果更容易一往直前，过程中遇到什么障碍都会千方百计去解决，没有时间空间之感，不像之前对时间空间的观念很重，也没有之前那样总是做事三分热情甚至采用逃避拖拉的态度，以前觉得自己身体素质还可以，蹲墙太累易出汗，蹲一百个很浪费时间觉得估计要消耗两三个小时吧，如今蹲墙400个才耗时40分钟，我发现集中专一的感觉实在是太棒了，很容易投入到当下该做的事情，没有太多的内心戏，减少了内在消耗，很容易顺着事态发展规律走，主观符合客观。
4，自己不再像是一个没有线的风筝了，通过大量的蹲墙，为自己建立了一根线，线头建立在自己身上，在生活中尽管有太多不如意，但始终有根线会把我拉回到主人翁这个位置上，你还有你自己呢，主人翁惺惺与否，人，直面自己是很难的，所有注意力的对象都是外在的，小时候是玩具，接着是书本考试，长大后就是工作挣钱，结婚生子，教育子女及养家糊口，到老了伴随着空虚寂寞冷，有多少时间是真正直面自己？
5，放下了太多的浮华，什么是健康，健康不仅在于没有疾病，而且在于肉体、精神和社会各方面的正常状态，而蹲墙给我做了太多的减法，减少了太多无关紧要的事情，同时帮助我建立了长远计划，全方面提升自己，做个终身学习者，毕竟未来的路还有很长很呢……
如今，疫情爆发，免疫力是最大的竞争力，健康是个趋势，松腰也是个趋势，松腰是人的健康层次达到全面健康长寿的标志，命意源头在腰隙，之前总觉得时刻把注意力放在腰部上很难，如今每天花一两个小时蹲墙，这才发现，一天24个小时把注意力放在腰部上真的是一件轻松的事儿。哎，掉入思维的怪圈太可怕了啊，哈哈~
最后祝福自己生日快乐，同时真心祝福我们每一个人能够越过人生所有的坎，珍惜眼前，活在当下！
附一张近照哈哈
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