在如今这个时代加上疫情，让我们每个人都知道时间的宝贵和健康的重要，所以2021我呼吁所看到我文章的朋友，从这一刻起来管理好自己的时间，实现自我人生的完美蜕变，所以2021我要做三件事，我认为最重要的三件事一定要去坚持！
第一：坚持运动
也许每个人都有这样的体验，当你无精打采时，来一场大汗淋漓的运动绝对让你满血复活对吧，所以这就是运动的魅力和神奇的作用。从科学的角度来讲，大脑虽然只占人体约2%的重量，但要消耗约20%的氧气和20%的葡萄糖。运动可以增加血氧的供应，让大脑更好的工作。
关于运动的频率和时间，每天至少运动半小时，每周至少3-5天。过量身体无法及时恢复，反而会对身体造成伤害。过少反而起不到运动的效果，坚持下去你会看到意想不到的惊喜！
第二：好好吃饭
我一直认为我自己是一个吃货，喜欢美食，但是绝对不允许自己体重超标的一个人，好好吃饭是头等大事，饭吃对了一天的精力满满，为什么？精力包含精神和体力！
先来说说精力，我相信大家都见过这样的情景，当我们遇到喜欢吃的美食时，心情就会特别的开心；而遇到不喜欢吃的东西，会直接影响到自己的情绪，一旦情绪不好，整个人的精力都随之崩溃。而体力，同样我们都知道食物为我们提供能量，可是错误的吃会直接导致体力的下降。回想下，中午饭后我们会感觉昏昏沉沉想睡觉对不对？为什么呢，因为我们摄入太多的碳水化合物，此时大脑会花费更多的能量去消耗这部分糖分，大脑就会特别疲惫。
因此，科学合理的饮食是保持精力的基础。多吃蔬菜少吃主食，七分饱，晚餐少吃这些耳熟能响恰恰是精力管理的最好秘诀，这也是我减肥瘦身的秘密！
第三：好好睡觉
我现在每天睡觉都会带上运动手环来监控自己的睡眠质量！试问你有多久没有好好睡过一个好觉了？工作压力大，导致睡眠不好，睡眠不好就无法很好的胜任工作，慢慢就形成了一个恶性循环。所有说，保证好的睡眠质量是获得高能量精力的保障。
最好的睡眠就是早睡早起形成良性循环，睡觉前喝一杯牛奶或者泡脚冲个热水澡有助于睡眠！
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