1、主题是什么?
不想写觉察日记
2、事件是什么?
每周觉察交作业,但是一直迟迟不想写,最近觉得那个痛就在不远处,最近因为孩子放假,我正好有理由趴在家,为了不想事情,我开始看电视剧(很久都不允许自己看电视剧,觉得浪费时间),反正不给孩子忙学校的事,其它都躺着,趴着,看电视剧。除了每天早晨读书打卡(因为不读会影响我们小组成绩),其它时间都什么也不干!
3、即时反应是什么?
没办法去害怕,脑子动不了,就和傻子一样没脑子
4、此刻身体的感觉如何?
天在眼前,快压下来了,很低,有点喘不上气
5、内在对话是什么?
不写就到了不完成名单里,不想那样,所以就躲到最后时刻写,感觉写就要去感受那些痛,因为无能为力,所以也没办法!
6、内在感受是什么?
逃避!
孩子中考,成绩没出来,我有担心估分准确不。
亲密关系,走不掉,也看着接受不了!每天都在分裂着!
工作,最近进入无力,不努力也不去店里,随着她们做!
反正一切都随便,我就是无能为力!
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
捋不顺,觉得一切乱麻!没方向,动不了,没希望!
没有动力去努力,等到还不起贷款那一刻再说,等到没钱生活那一刻再说!
这一切都不是我想要的,我卡在亲密关系这里,感受不到幸福!这个分裂让我振作不起来,一直在迷宫里绕圈!
8、发现自己有什么限制性信念?
我不幸福,是因为亲密关系!
我不幸福,是因为对方给不了我想要的样子!
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
不幸福不是因为别人!我是有选择权的!是我的恐惧,我的不敢承受选择以后的不如现在!
我的…我也说不好!
10、可调整的回应和选择是什么?
没想好…
是不敢想…逃避那个底层痛的完成作业!
网友评论