开学的培训会上，领导为所谓“社恐”的老师提出了几条建议，我觉得对自己挺有用，特记录如下，希望自己也可以做到：
1.每天阅读10分钟
对着镜子大声朗读自己喜欢的文字，可以是一篇文章，也可以是一页书。读完后可以说一句鼓动自己的话，时间久了吐字越来越清晰，自己也会越来越自信。
2.拍视频练习3分钟
跟自己分享一个话题，这个可能稍微有点难度，但是坚持下来效果会很显著。话题如下：今天吃了什么? 你是一个什么样的人?有什么理想?业余爱好是什么?
3.基本功训练10分钟
每天读绕口令，锻炼发音和口吃，坚持下来直到能不打喯的背通下来。比如:八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮……
4. 背诵法8分钟
背诵自己很有共鸣的文字，慢慢地增加自己的素材储备，大概20天就会发现自己知识增加了不少，平时说话也就更有底气了。
5.速读训练6分钟
找一段熟悉的文字，慢慢地加快阅读速度，训练自己的口齿。也可以跟着新闻读，还可以培养自己的语言逻辑能力。
6.复述法6分钟
看完新闻或者读完一篇文章，尝试用自己的语言复述出来，锻炼自己的总结能力，复述内容越接近原文章越好。训练自己的逻辑思维。有条理有层次尽量抓住重点，简单明了地表达。说话之前，想清楚你的观点，你想做什么，说话对象是谁，场合是否适宜说，尽量慢点说，不要着急，把要说的事情分清主次，开始的时候尽量只是阐述事实，少加入个人观点，慢慢好了再加入观点。读书后做笔记，开始可以多写一些，后慢慢用尽量少的文字概括一本书。
7 .多读书， 读好书 ，好读书。
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