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写在前面
2018.12.31 20:30 深圳“春茧”体育馆，罗振宇2018“时间的朋友”跨年演讲如约而至。罗胖曾发下大愿望：跨年演讲要连办二十年。今年，是第四场，也是倒数第十七场。
在历时四个小时的演讲中，罗胖通过对过去一整年的回顾和未来的愿望，连发“扎心五问”，最终揭示出---
比起普通人无法把控的大趋势，真正能给所有人带来机会，从细微处引发大变化的，恰恰是我们身边的各种“小趋势”。
今天是格式化听完2018“时间的朋友”跨年演讲后的感悟系列五。
《【跨年感悟系列一】（01.02）：小趋势》
《【跨年感悟系列二】（01.03）：如何抓住小趋势？》
《【跨年感悟系列三】（01.04）：如何抓住小趋势？（续）》
《【跨年感悟系列四】（01.05）：非共识》
《【跨年感悟系列五】（01.06）：百岁人生，你准备好了吗？（一）》
如何实现自己的百岁人生
医疗科技正在攻克各种疾病，包括癌症。大概率，我们有机会活到100岁。
这仅是外部条件，这仅是大概率，不是百分之百。但如何实现自己的百岁人生？
格式化从来没深入思考过这个问题，迷迷之中，还是觉得自己的寿命，不是自己说了算，而与家族遗传有很大的关系，听天命。
近期格式化正在学习武志红的心理学，最大的感悟就是要活出一个自己说了算的人生，包括自己的健康，也要自己说了算。
所以，从当下开始，格式化决定从饮食、运动、心态、工作、家庭......全方位打造自己的健康。
以下是格式化平时做得不好的几个方面：
饮食
对待饮食，格式化从来都没重视过。因为自己的胃口太好，哈哈！什么都可以吃一肚子，而且特别爱吃水果。大学毕业到现在，一直都是目前这样一个体重。胖一点，就节食；瘦一点，自然放纵自己一点，又长回去了。从来没思考过“营养”二字。
为了实现自己的百岁人生，格式化从现在开始，必须重视自己的饮食，早上多以五谷杂粮为主，外加牛奶、鸡蛋、少量肉制品。中午吃得饱。晚上不吃，做到过午不食，即便水果也不食。
运动
新疆007战友---飞行员祥哥、 亚洲、还有烤包子少年，他们三每天都坚持去健身房。他们都有一个观点：健身是人生的刚需。
健身是人生的刚需！
健身是人生的刚需！
健身是人生的刚需！
健身是反人性的。生活中，我们身边有几个坚持健身的，几乎没有。而在新疆007这样一个积极成长的社群里，就有好几个。真幸运！
格式化以前的做法是：精神好时，身体健康时，不会想到运动。只有当自己身体不舒服了，比如：成天不精神了，神经性皮炎了，才想起跑跑步。跑几天就会好。
为了实现自己的百岁人生，格式化从现在开始，把健康当作自己的刚需。每周运动3小时，每天运动半小时，并严格执行。
心态
格式化近期学习武志红的心理学，感悟最深的是：不含敌意的坚决，不含诱惑的深情，拥有一个自己说了算的人生。
“不含敌意的坚决”，我坚决坚持自己的立场，但我对他人没有任何敌意。
“不含敌意的坚决”的好处有：
1.尊重自己：一个人分为意识和潜意识。每一个的潜意识都有一个界限，如果意识太偏离自己的潜意识，人的身体就会通过问题来和自己的意识对抗。所以，不含敌意的坚决，能让自己本来的想法执行，不伪装自己。尊重自己的意识，尊重自己的潜意识，实现身心合一。
2.尊重他人：不做老好人。其实老好人都是掩盖自己的真实感受和他人交往，彼此的交往只能是意识表面上的，很难深入到潜意识层面，难于深交。“不含敌意的坚决”能让对方知道你的界限，方便对方用正确的方式对待你。同时这种坚决没有敌意，也不会给对方带来伤害。
3.身体健康：当我们的意识和潜意识实现合一时，这就是身体的最佳状态。
不含诱惑的深情。对于家人，对于孩子，爱是无条件。我经常对自己的孩子说：即便你是一个要饭的，妈妈还是最爱你。我想：这样爱没有压力，没有负担。算得上是不含诱惑的深情。
总之，格式化需要从饮食、运动、心态三方面努力提升自己，让自己配得上活100岁。
武志红心理学
现实
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最后，祝格式化在新的一年里遇到更好的自己！
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