001 什么情况下玩手机？
聊天，接家长和老师的微信咨询时，会翻其它APP。
接家长和老师咨询结束后玩手机。
买东西，看到淘宝推荐的东西就会点进去。
睡醒和睡前会玩手机。
下班后和上班前会玩手机。
002 为什么会玩手机？
家长咨询一般会聊很久，结束后玩手机放松一下。
培训结束后好累，玩手机放松一下。
淘宝太智能，好多推荐都符合我心，很想买。
下班后觉得好累，玩手机休息一下。
睡前和醒后已经养成了玩手机的行为模式。
睡不着就拿出手机翻到犯困再睡。
003 玩手机一般都是在玩什么？
微信：聊天和翻朋友圈、公众号。
微博：点小视频和翻看一些比较有兴趣的。
淘宝等购物网站：买东西
百度：百度问题
004 玩的这些内容是必要的吗？为什么？
聊天和咨询是必要的。大部份朋友不会无事闲聊，所以有聊必应。
翻朋友圈不是必要的，大家都不太发了。而且有太多刷屏的微商。
公众号是必要的，但是没必要看完关注的几十个公众号。
微博和百度有关工作，�但是工作部份较少。
淘宝是必要的，但加入行动营后减少了一半。
005 如何减少必要的玩手机时间？
聊天时间充满不固定性，可以在完成某项工作后固定时间处理。
咨询培训后、睡前的碎片时间可以用读书来替代玩手机。
可以把关注的公众号置顶。喜欢的可以点进去，不喜欢的浏览题目了解即可。
淘宝时可以写一下清单，这样会提醒自己，减少浏览时间和不必要购物。
下班后可以玩手机，先点开闹钟规定一下时间。
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