我是黄梦颖，今天是我断食第11天。11天体重降低12斤。累计减重32斤。距离目标体重还有68斤。

每天早上最期待的就是给妈妈汇报体重，但也因为这样，今天受了一点教训。

虽说心里明白体重秤上的起起伏伏都是非常正常的，但还是很想每天都有所降低。好跟妈妈嘚瑟！让她开心，鼓励我！可能是对此太有执念了，晨起称重之前都不敢喝水。刚好一早就有客人到店，忙到10点才空闲下来。虽然称到了自己理想的体重，但可能是缺水的缘故，开始出现无力的状态。

汇报完体重，立马给自己快速补充了大量开水。但有接近6个小时时间都有严重的口干症状。下午给自己补充了一杯抹茶豆浆，饥饿感和无力感缓解！

在生酮期间，补水是非常重要的，特别是经过一夜的代谢，体内酮体含量是非常高的，所以晨起一定要尽快补充水分。如果我没有对体重秤上数字的执念，正确的行为认知应该是5-7点大肠经运行的时候大量饮用温开水，可促进排便。从明天开始，醒来第一件事就是喝水！！！踏踏实实得践行，即使体重有所起伏，我想妈妈也一样会因为我过程的努力而欣慰。因为这只是一个阶段的策略。

一旦因为缺水而影响身体状态，念力就会动摇。会开始担心自己是不是应该结束断食。而在水分得到充分补充之后，精力值开始恢复，害怕自己完不成第二周断食践行的恐慌就退去了！

我平日里就养成的大量喝水的习惯，原来在厦门工作时，那个3l的大水缸也是同事们对我初印象最深刻的。离开厦门之后，水缸留给了小伙伴。现在工作，手边必须要有一杯水，不然就容易焦虑。每天的饮水量大概有5000ml~

所以只要1天不喝水， 我体重秤的数字还可以再降低个大几斤。所以，好好喝水，大量喝水，不要执迷体重秤上的数字。

于是，我今天又给自己买了一个大水缸。嘿嘿嘿~~~

另外就是，原本跟樊登读书会的丽娜老师约了每天写笃行日志。虽然已经偷偷写到第九期了，也都没有敢发送到笃行群里。为什么呢？

因为我认为，断食减重在大部分人甚至是专业人士眼中都是属于非常极端的手段。不管是谁，大家或善意或好奇，都会告诉你，这样做不好！你以后一定会反弹得更厉害。好像也没有瘦特别多吧！！你一定还有偷偷吃其他东西吧！你真的不会饿吗？你不要身体到时候出什么问题。

这些杂音都会产生意识流冲击我的念力。我想专注把目标达成，在此之前，我还是偷偷记录，待抵达目的地之后，我再分享给大家也不会影响我的成就感！

同时，我也谢谢妈妈和老公对我的信任与支持！没有劝我放弃，而是默默给我加油，已经走到第11天了，第二阶段的终点还远吗？

今日总结：好好喝水，好好睡觉！