重启

上班期间遇到一个跑马的同事，两人好久没见于是就坐下来聊一聊。平时我们聊天肯定会聊最近跑步上遇到什么问题，或者互相传达一下最近有什么比赛要报名，而这一次聊天我们却丝毫没有提到平时所聊的内容。

因为疫情的缘故，在比赛甚多的这几个月里举办方陆续宣布比赛延迟或者取消。跑友因为好长时间没有参加比赛，憋在家里会感到寂寞，举办方因为举办不了比赛将会失去一个宣传机会，所以比赛在两者心里相当总要的分量。

部分延期

举办比赛对两者都有利，在疫情高发的上半年比赛取消或延迟，在疫情过后的下半年比赛有可能会爆发性的出现，甚至有可能出现组织方不收报名费只求跑友参加的状况。

11月份的大比赛

两个人聊完天，我察觉到下半年完成个人全马比赛的机遇，于是我想开启自己全马的训练计划。

在运动软件中寻找全马训练计划时，我看到去年夏天自己定制的半马计划。回想那时的自己，晚上六七点钟的太阳还没有落下，为了节约时间我选择顶着太阳跑在柏油马路两侧的人行道上，感受着马路上散发出来的热气。那时的自己顶着炎热训练，不仅能把其余的时间给分配好，还有着高效的执行力。

我的部分训练计划

那时的状态和现在比起来简直是一个天壤之别。现在自己不跑步了，做事的效率大大降低，计划的完成率不到60%。造成当下这一情况的原因我思前想后也没有想出具体的原因，最后给自己找的借口是缺少运动，没有注重劳逸结合。

在完成全马挑战和缺少运动的双重目标下，我制定了一个13周的减脂训练计划，在减脂计划中我训练全身的肌肉。训练结束后也差不多到了七月份，那时也到了暑训的最佳时节。

13周计划

我在自己状态不是很好的情况下制定出了我重启计划，今天是开始计划的第七天，我没有感觉到训练的太吃力。

在接下来的12周时间里希望自己能够按时完成训练，顺利做完这套计划。