上个周末跑了一次结果显现需要休息三天，应该周三跑，结果下雨未遂，换成今早跑。详情如下：
跑步里程12km，平均配速626，平均心率149，训练效果3.8，平均步频183，休息31小时。
撸小山包4次，每次约三分钟，相当于12分钟的间歇跑！
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本文标题：慢跑打卡第五天
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