有个小男孩，他在出生时就因母亲营养不良大龄产妇等多种原因，导致从小体弱多病，不是感冒发烧就是牙痛肚子痛，各种毛病轮翻上阵，经常吵闹得家里不得安宁，求医问药，只说是天生肾气不足，无法调理，等长大后看能否增强抵抗力，容易生病的症状会有所好转。
上初中后小男孩迷上了各项球类运动，篮球足球乒乓球台球样样都无师自通，自此，身体开始变得强壮，几乎很少生病了，一直到中学大学参加工作，都壮得如同一头牛似的。
1917年，毛主席在《新青年》发表过《体育之研究》一文，谈到“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱； 而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。
实事证明，体弱多病的小男孩通过运动成为了强壮的人，充分论证了毛主席所说的体育之效。
我有一表弟，做了灯具老板后，有了市场压力，为了拿到更多的订单，经常应酬，陪客户喝高度酒，年纪轻轻喝出了三高，有次喝到胃出血进了医院。
我的小叔叔，16岁当兵后，就开始抽烟，一直抽到52岁，经常咳嗽，也没引起重视，直到有次咳出血来，才不得不去医院检查，结果是肺癌晚期，在53岁就英年早世。典型的生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也放会转为至弱，直到生命消失。
每天下班经过的公寓路边，我常看到一位中年男士瘸着左腿在练习走路，很慢很慢，慢到走一步路要一分多钟，他紧贴着路边栏杆练习，但双手并没有去扶栏杆，或许是怕万一摔倒，随时可以自救吧，每走一步，都咬牙切齿，只有在相遇过后我再回过头观察，原来他是左脚严重受伤，无力抬离地面，每一步都是在地上拖过去的，走得大汗淋漓才走了几米远，而栏杆的最起始处是一辆轮椅与一根拐杖。
有一段时间我需加班赶项目没见过他了，直到有一天，我恢复正常下班时，又在公寓路边的栏杆旁看到他在练习走路，很明显的，左脚可以抬高地面几厘米了，走路的速度也提速到一分钟可以走三四步了，这个假期又过了八天，如果我再也见不到他，他应该恢复到不需要去路边练习了吧。弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。
适当运动，终将受益！
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