在健身之路上，我已“倒行逆施”十余年。
二十出头时，我较胖，很自卑。减肥方法用过几箩筐，都是梁山泊的军师——无(吴)用。
有一回，在外地工作的表姐回老家，到我家做客暂住几日。
以前，表姐也是属于“唐朝型”美女。几年不见，她脱胎换骨般的模样儿让我羡慕不已：双腿，紧致，修长笔直；腰腹，平滑，毫无赘肉。身材匀称，那个凹凸有致哟，气血充盈，就算素面朝天，亦面似桃花、唇若施脂。
听说表姐平时爱健身，我忙不迭向她讨“秘笈”。表姐说：学倒，练倒，坚持倒。
“道？道家秘笈？”听罢，我有些懵懂。表姐扑哧笑出声：“还修仙炼道呢。倒，倒退的倒。”
表姐将她的“倒术”倾囊相授于我。现略举几个。
一是倒行，就是向后步行。表姐说，人体倒行运动时，血液循环会加快，这就需要消耗较多的能量，体内多余的脂肪便会被大量消耗掉。
二是倒跳，指的是朝后蹦跳。这与倒行消耗脂肪的原理差不多。
三是倒立，也叫“竖蜻蜓”。表姐解释，当人体倒立时，肌肉的紧张度会发生变化，可消减腰腹等部位的赘肉。
还有倒爬、倒挂、倒扭走等。自学了“倒术”后，我就一直坚持练习。慢慢地，腿瘦下去了，手臂纤细了，腰身分明了……看到自己身体的点滴变化，我对“倒术”减肥健身之说，愈加深信不疑。
持之以恒地练“倒术”近三年，我终于彻底摆脱肥胖带来的阴影，整个人都变得更加阳光、自信。直至现在，每日以“倒术”健身，仍是我雷打不动的习惯。
听到有好的健身法，许多人肯定想立马行动起来。在此，我可要郑重地给大伙儿提个醒。
倒行、倒立等，有个统一的名称——“反序运动”，习练之，可强身健体。但“倒术”，并非人人适练。譬如，年纪太大者，平衡感差，反应慢，容易摔倒，不适合倒行；患有颈椎病、高血压、心脏病、耳部疾病、胃下垂等等的人，不管处于什么年龄阶段，皆不宜练习倒立、倒挂。
习“倒术”时，还须分外注意人身安全。如，不要在陌生、坑洼不平或人车密集的场地锻炼；不可急于求成，要循序渐进，以免发生运动性损伤等意外。
锻炼时，最好有个相互照顾的伴儿。多年前，我便与一个邻居大姐结成“倒友”。如练习倒行时，我倒她便正，她倒我便正，如此交替进行。正者可为倒者及时提醒路面情况，减少安全隐患。练习其他项目时，我俩也是相互配合，相互保护。
大姐是位白领，长年从事文案工作，可诸如“鼠标手”、颈椎病、肩周炎等常见的办公室职业病，皆与她绝缘。她也是“倒术”的受益者。
“倒术”好处多多，咱得一直练下去！
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