正念冥想:感受身体里的情绪。
进入冥想慢慢委屈升起看着变小的自己软弱中有些无助,眼睛有些湿润;焦虑让我心堵,感受到了身体背部的不适。去感受着身体带给自己的感觉,慢慢的变得平静,舒服二字升起。继续感受着忽然感受到了身体的柔软和灵活,眼泪悄然而下。冥想结束时感觉到双腿发麻,这段时间双腿发麻一直存在有时轻有时重,这几天明显的感觉到以往在散盘坐时双腿无法同时接触地面,现在感觉到了双腿同时接触地面的感觉,感受到了身体的智慧,感恩自己身体的同时,眼泪再次流下。
生活中的觉察
事件:选车位
行为:在繁杂的声音中,静下心来感受到强烈的心跳声,坚信抽了33号的我会得到满意的车位和储藏室,结果如我所愿。
情绪:开心
欲求:把开心分享给你
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