今天晚上在宿舍又开始了健身环大冒险,大概运动了20分钟不到, 自己已经汗流雨下了。
会想19年12月购入的这个体感游戏,一直坚持到3月份都保持了每天在室内运动的习惯,再配合自己每天控制进食,慢慢的自己的体重也得到了控制,稳定在140以内浮动,最好的一次到了136公斤。
那段时间是自己状态最好,精神焕发,身体素质也很棒的时期。没有使用节食方法,也没有使用显瘦的药剂,就是坚持每天有运动消耗身体能量,同时控制自身能量的摄入,就是那么简单,然后就是让时间来见证自己身体的变化。
那接下来到4/5月份之后,自己就逐步懈怠下来,每天的运动消失了,回到宿舍就是想躺着,或者打法时间,不再想着运动健身,在饮食上也没有控制,逐步自己的肥胖越来越厉害,最后到现在自己已经成为一个偏肥胖的体格。将自己的身体数据输入软件得出的结果都是偏肥胖。
要说起来我还是一个比较敏感的人,能够意识到自己身体还有饮食出了问题,需要作出改变,所以又继续开始进行身体重塑的计划。
昨晚躺在床上胡思乱想的时候,脑子有闪过一个念头,就是在职业的后期拼的还是身体和健康程度。
当下这样透支身体真的必要吗?答案是否定的,那在当下工作逐渐强度降低的时候,要果断的养成健康的作息习惯,将身体逐渐的恢复状态,可以预计9月份又会逐渐忙碌起来,那到时候自己的身体也能够平稳的过度,这段时间更多的是休息为主,调理优化,并且开始建身计划。
从5月到8月还养成的一个坏习惯就是晚睡,而且趋势越来越明显,从12点睡到1点睡并且有往2点睡的趋势,这样带来的结果是身体越来越虚弱,无法适应高强度高压力的工作,这也是需要接下来逐渐优化的点。
根据目前的情况来看暂时是不需要有频繁持续性的熬夜的,而且关键点在于熬夜并没有给自己带来足够多的好处,所以果断放弃这个坏习惯。
另一条线就是学习线,目前能明显感受到自己接近大半年没有学习并产生产出
衡量你工作最好的办法就是产出内容,如果没有东西可写没有什么自己的心得可以分享,那说明自己没有进步和总结工作,这是一个很危险的信号。
所以这段时间从每天坚持听得到作为一个引子,逐渐的养成每天学习的习惯,并且关键在于坚持,小目标是坚持一个月。
以上就是自己总结的接下来会坚持执行的3件事:
1.坚持运动,控制自己的进食,每天监督自己的体重情况,通过每天的运动让自己的体重下降到140KG
2.坚持早睡,从今天开始12点准时熄灯,躺床上开始酝酿睡意,希望在一个礼拜时间养成早睡早起的习惯(也有可能2周或一个月)
3.坚持每天的学习,目前能够坚持的每天听得到以及每天写反思日记,然后逐步的会扩展到电商相关课程的学习,并且输出思维导图
还是那段话,坚持每天做,会快过报复性的几天恶补,坚持坚持再坚持!
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