简单的事情人人都会做，但是把一件简单的事情持之以恒地去做好却不是一件简单的事。
量变带动质变，原本简单的小事中就会爆发出惊人的能量，让你惊喜不断！
跑步这件事情也一样。
跑步是体育项目的最基本最普遍的运动，人人都可以做。
跑步提高心肺功能，提升人体免疫力，好处显而易见。
那么今天，我们就来聊聊那些10年坚持跑步的，身体这5个变化可能会很明显，普通人望尘莫及！
那些坚持跑步10年的人，5个身体变化很明显！
1、心肺功能提高
坚持跑步会首先受益的是人的心血管系统。一项调查指出，在所有运动项目中跑步是最影响寿命的。而心血管系统恰好与人的寿命关系更大。跑步血液流动长时间保持飞速流动，可以消融血管中部分沉积垃圾，快速消除人的不良情绪，确保身心健康。经研究 表明，坚持跑步10年的人，他的心脏功能至少年轻10岁以上，而患心脏疾病的风险还降低5倍以上。
2、体重恒定
长时间跑步的朋友，几乎不会出现超重和肥胖，而且体重也长期恒定在一个值左右。跑步使体温飙升，高效地加快人体进新陈代谢进程，消化快，降解快，脂肪燃烧也快，这样热量就不会留在你的体内，形成脂肪。而且对于消化 功能比较差以及体重不足的人群 来说，坚 持跑步能够让新陈代谢 变得更加活跃，提高了 其食欲。
3、大脑更活跃，思维更敏捷
另外坚持跑步还能够，增强人脑神 经系统的功能，消除了大 脑的疲劳感，释 放压力，预防神经 衰弱的产生，防止出现老年 痴呆症。除此 之外也调节身体中内部 的平衡。在跑步的 过程中能够让身体分泌出来脑啡肽，这是一种属于让人 们兴奋的物质，它能够缓解心理上 的压力，让人们 越活越年轻。
4、腿部肌肉更强健，线条更好！
骨是身体各个组织以及肌肉的承重梁，而定期承受 适当的压力，人体会自主调整状态来适应这样的压力环境，它会分泌 出大量的骨质加强骨骼承受力，久而久之人的骨骼会变得十分强壮。同理，肌肉 也是如此，跑步过程中不停的抬腿 跨步以及支撑，长时间的这样刺激和压力，对腿部肌肉强化作用是很明显的，不仅如此，腿部的肌肉线条也变很完美！
5、大大降低患慢性疾病的风险
很多人上点年纪就很容易高血压高血脂，其实这和他本身缺少运动太少也有很大关系，血液中垃圾常年堆积，回事血流越来越慢，血流越慢就越是造毒素垃圾难以清除，从而形成一个恶性循环，降低 患上糖尿病以及高 血压的风险，改善了慢性疾病相 关的症状。
这五项身体变化，是长期坚持运动的人身上才有的，如果不经常跑步的人，一开始跑没几步就气喘吁吁呼吸不过来，这就是心肺功能较弱的表现，第二天还会全身肌肉酸痛，这也是肌肉不强健的表现，如果你也想让自己的身体在那五个方面有更好的表现，不放从今天开始，去跑步，养成习惯一直坚持下去！
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