大家好，我是虾米爸爸。
经过了两天的共读，学习了《全脑演讲》的基本逻辑，在前两次共读中，也给大家提供了实战的机会，在开始上战场之前什么感觉呀？
有点紧张是不是？
所以今天我们先看看第八章关于演讲恐惧的内容，解决了紧张再去讨论第七章如何让自己的气场更强大。
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大部分人在出席重要场合，面对重要的演讲的时候都会产生恐惧。
比如会莫名紧张、手心出汗、不停的喝水、想去厕所等等。
著名演员陈坤在央视《开讲啦》节目中就曾因为紧张而把演讲题目说错。
陈坤可是拍过很多戏，在舞台上摸爬滚打了很多年的演员，为什么会这样呢？
总体来说有三个原因：
1.恐惧是人类的本能
人类在面对危险事物的时候，通常都只有两种选择，要么勇敢的去战斗，要么抓紧逃命。
所以我们大脑就会把一些重要的场合，比如演讲看成是遇到了危险，这时我们全身的血液就会涌向手脚做好逃跑的准备，而大脑呢则因为供血不足而出现一片空白，从而引发紧张，这都是正常的生理反应。
恐惧无法消除，只能通过一些办法来降低恐惧的程度。
2.过度关注结果
我演讲前总是思考一些自己的演讲会给别人带来什么价值，别人会不会满意等等问题，一想到这些就会有莫名的压力涌上来。
你越担心演讲的结果，你的表现只会越来越差。
书中提到了一个“瓦达伦心态”现象，说的就是这个道理。
3.过度关注自我
总是想做一场完美的演讲，总是想让所有的人都满意，可事与愿违，这些是永远都无法做到的。
放下你的完美主义，接受不完美的自己，做好当下的自己，别害怕自己的缺点被别人看到，让观众看到你最真实的一面。
如何减少演讲恐惧，作者提供了两个办法：
1.提前准备，克服恐惧
台上一分钟，台下十年功
你知道吗？逻辑思维每年的跨年演讲，他们都是提前半年就开始准备，收集素材、写稿子 ，改稿子，彩排等等。他们况且如此，更何况我们。
一个演讲达人成功的背后，一定是千万次练习的结果。
如果你觉得自己的演讲时会恐惧，那么请你写篇演讲的逐字稿，并背下来。或者做一个关于这主题演讲的思维导图，理清自己的思路和脉络。
这些方法都有助于缓解紧张。
2.演讲时转移自己的注意力
- 专注于讲
消除紧张要从一上场就开始，在上台后你可以给自己一个轻松的开场白。
可以讲一个故事
可以是一个自嘲的小幽默
可以展示一张图片
甚至可以提出一个问题
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专注于演
我们在进行培训的时候，老师给我们说在舞台上你要做到不要脸，只有不要脸了，你才能讲好故事，才能演得好。
经常看《欢乐喜剧人》这一类的节目，看着看着都觉得有些演员是在作践自己，他们怎么演的出来，怎么放的下面子。
放下偶像包袱，专注于演，没人在乎你。 -
专注于练
演讲需要联系，没有随随便便成功的。
书中举了蒋平的，告诉我们在面有苦难的问题的时候，要迎头而上战胜它是唯一出路。
21天效应，现在很多的21天打卡，减肥、写字、背单词、阅读等等。如果你真的想做好一件事情，请你每天坚持，每天练习，把它融入到骨子里，哪天你没做这件事情 你就不舒服，你就成功了。
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紧张的问题我们解决了，现在看看还有哪些临场技巧需要注意的呢？
先来看一张图片。
什么感受？
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对，这就是气场。
关于气场书中举的《非你莫属的》例子，我截了一张图。
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和主持人张绍刚对比，在求职者身上看出有什么问题没有？
对，过于放松。
研究发现，当口头和身体传达的信息不一致时，人们主要看身体语言传达的情感信息，也就是有时你的身体会出卖你的灵魂。
如果想让自己表现出强大的气场，就要用身体语言武装自己。
在使用身体语言的时候，作者总结了容易犯的五个错误：
1.姿势不正，比如非你莫属里面的那个求职女
2.表情僵硬，从头到尾都是一副僵尸脸。
3.眼神不对，不敢看观众，全程无交流等等
4.手势不做，全程手插兜，抱臂。
5.移动不对，不停的在舞台上晃来晃去。
如何解决呢？
站姿
先看一个问题：
做一场演讲或者培训，你会选择站着还是坐着？
讲个关于我的故事，作为一个亲子阅读的推广人，我最初在社区给孩子们讲故事，那里是一个舞蹈室，铺的木地板。我不想麻烦于是讲故事的时候就让孩子们坐在地上，我也坐着和他们面对面，手拿着书给他们讲。
然后这种形式就固定下来，也没有觉得哪里不好，除了中途有个别小孩子伸手过来抢书，站起来走开等等。
直到有一天我去了别的社区做故事会，那里有投影有桌椅，再加孩子多、家长多，不能再用老方法坐着讲了，只能硬着头皮用PPT讲。
就在那天我发现自己讲故事的效果出奇的好，没有孩子乱动，吵闹，全程互动也很积极。
后来我就开始反思站着讲故事和坐着讲故事的区别。
就像书中讲的：
站着演讲时气场会比坐着演讲更强。
气场不仅仅来自于你说的话，还来自于你身体呈现给观众的视觉感受。
再举个小例子，加入开一个圆桌会议，你站起来发言和坐着发言的感受是不是不太一样呢？
是的，站起来，感觉更正式，居高临下让人心里也更加紧张，坐着相对就放松一些。
看一张图片
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是不是两个给人感觉都特别不好，所传达给你的信息就是不自信，没底气。
正确的站姿是这样的：
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两腿略为分开，与肩同宽，背部挺直，双手自然下垂，放在身体两侧，女生可以把两手交叉放在腹部的位置。
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关于站姿，书中还提到了一个小的细节，很多人都忽略了。
就是PPT演讲的时候，有的人总是把身体朝向PPT，甚至全程面对PPT，背对观众。
这个大概是准备不充分，在念稿子。
作者建议，别把PPT当提词器，越简单越好，把故事都装在自己的脑袋里，别让PPT分散了观众的注意力。
现在互联网的大公司都这么做，PPT越简洁月有说服力。
乔帮主，小米的雷军，罗辑思维的胖子等等。
所以站姿让你塑造的是一个专业的气场。
遮羞布：双臂下垂，但是双手交叠位于体前，这是胆怯的表现。
衣服口袋：双手插进衣服口袋里，这是消极或者不感兴趣的表现。
稍息姿势：双臂下垂，但双手背在身后，这是一种有所隐藏的表现。
叉腰双手放在腰上：这是一种挑衅的表现，双臂交叉，这是一种消极的，具有挑战性的姿势
表情
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第二个是表情，前面说了很多人一上台就紧张，一紧张就会造成面部肌肉不发放松，看起来就是面无表情。
你知道什么样的表情会让所有人都无法抗拒吗？
那就是婴儿般的微笑。
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微笑：这个表情可以代表很多种意思，比如，开心、善意、礼貌等。
这个表情是演讲者一上台就马上要用到的，因为它能展现演讲者的亲和力，能拉近演讲者和听众之间的距离。
演讲中通常有八种表情最具感染力：
微笑、坚定、快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶。
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作者说他曾经做了一个小实验，给听众看了两张照片，一个是知名领导人--一脸严肃，一个是微笑着的演讲者，名不见经传。
结果大部分观众都喜欢微笑着的演讲者，因为他看起来亲和力十足，一个微笑边拉进来与观众的距离。
所以当你做一场演讲的的时候，尝试着微笑着说话，尽量放松一些，打造一个亲和的气场。
眼神
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美国第40任总统里根就是这样的人。里根是演员出身，他拥有高超的表演技巧。他每次演讲都能充分运用目光语，有时像聚光灯，把目光聚集到全场的某一点上；有时则像探照灯，目光扫遍全场。因此，有人总结说他的目光语就是一台“征服一切的戏”。
作者告诉我们，当你在舞台中央开始和观众有眼神接触时，你便开始给自己塑造出了一个专注的演讲者得形象，你展现在 观众面前的是自信。
眼神交流有三个误区：
1.演讲者思考时眼神会向下向上看
演讲有没有遇到忘词的时候？
你怎么做的？
一直看天花板还是看自己脚指头？
为什么会一直往天花板看呢？
心理学上认为，眼睛看上看是为了暂时切断与对方的交流通道，以便专心思考。
例如，人在回忆过去的体验时，眼睛一般会向左上方看；当想象未曾体验过的经历时，则有向右上方看的倾向。当对方向我们描述他以前的经历时，如果眼睛向右上方看，说明他说的话可能是编造出来的。
如果你忘词了，你想回避观众目光，建议你平视前方，望向观众的后面，或者低头沉思两三秒。
2.演讲者频繁和某个观众做眼神交流
作者发现了一个很普遍的现象，那就是演讲者特别容易和某一类的人频繁做眼神交流。
1.你认识的人，
2.很认真听你讲的人
3.距离你比较近的人
这样做有一个弊端，就是其他人感觉到被忽视了，毕竟这不是一对一的私下交流。
作者建议采用把目光放在五个方向，也就是用眼神在观众席书写一个大写的M，这样你的眼神就基本可以覆盖整个观众席了。
还有一个细节就是，每次和观众目光交流的时间不易太长，2秒为宜。
3.演讲者眼神转移过快，飘忽不定
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作者举了一个例子：
一个CEO不太会用眼神和大家交流，看起来眼神总是飘忽不定，像机关枪扫射一样，从左跳到右，就是没有好好看过一个观众。
如何解决？
观众席选定三个方向，分别定为一个观众，做两秒的眼神交流。
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手势
我们在演讲或者讲话的时候，都需要强调一些重点，这时候就需要有手势来配合表达。
手势的位置
手势在肩部以上，代表鼓舞人心、引人注目。
比如：
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大部分人做的手势都集中在肩部和腰部之间，这各区域的手势最适合做演讲和私下交流。
手势的用法
手势在演讲中是个很好的辅助道具。
在演讲中适当加入手势可以增强语言的可靠性和言语的力度，更有利的表达出自己的想法，是自己的的演说看起来更加精彩和生动。
我们先来记住一句口诀：“圆圆大西瓜，中间切两半，一半给你，一半给他”在说这句口诀的时候，我们要用手去比划，这样你也就明白了手势语言的使用，通常所有的演讲中常用手势语言都基本包含在内。
还有一种说法
“右手代表希望和未来，左手代表过去和痛苦”
略
通常常用手势有三种：
- 单手掏心窝
每当你要强调一个个重点时，你可以采用这个手势来配合。
初期要注意时间间隔5-10秒一次，熟练掌握之后可以根据内容、状态调整。 -
双手握球
适合在演讲中说明一些体积、数量变化时作为辅助。
比如：
当你在演讲中说“今年的销售业绩很好，比去年增长了很多”时，你可以把双手相对，慢慢向两边拉开，用双手举例的扩大开表现销量的增长。
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- 双手掏心窝
在演讲中我们通常会讲到不同的观点，我们就可以用左手右手交替向外的方法强调不同的观点。
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移动
怎么办呢？
下面两招解救你。
1.需要切换观点时移动
对于演讲者来说，移动是要有目的的，他可以很好的的配合你演讲的内容。
一般认为有两个目的：第一个是你要从一个观点转到另一个观点了，第二就是强调演讲中的某个重要的事情。
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比如：当你讲“接下来，我们来看一下第二个重要的的内容”，你就可以从舞台的左边走到右边，油身体的移动来代表观点的切换。
当你要强调一个观点的时候，你可以说“我想强调的的是，接下来销售的任务很重要”，这时候你就可以从舞台的右边走回左边，用身体的移动来强调你的观点。
2.设定移动的范围
作为观众最怕的就是演讲者不停的在台上走来走去，严重干扰注意力，胶垫全在他身上了。
解决的办法就是，上台前给自己设定好放架子，绝不 越雷池一步。
适当的肢体语言可以增强我们的气场，不光是在演讲的时候，生活中亦然。
小插曲
今天中午看了一段视频，乔帮主在2010年产品发布会上，在介绍产品时总是走来走去。
http://video.baomihua.com/v/8927616
他是紧张吗？
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有的人一开口，刚说一句话就能圈粉好多，这就是好声音的魅力。而有的人一开口，听起来像是走在棉花上一样，绵软无力，昏昏欲睡。
一个没有受过专业训练的人，在声音上一般四个方面的问题：
声音乏力
声音乏力就需要练气
书中提供了几个方法：
吸气：
要点是慢，要让其进入到丹田。
吐气：
- 发“嘶”，这个要久，时间越久气息越长。
- 绕口令练习
《捉兔》——一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。打翻醋，醋湿布。
吹蜡烛
首先点燃一根蜡烛，然后用腹式呼吸吸气动作准备好，腹肌腰肌控制气息徐缓吹动火苗，切记不要不加控制，噗嗤一下把蜡烛吹灭。
计时器看一下你的一口气可以吹动火苗多长时间，随着练习的增加，你吹动火苗的时间越来越长，说明你的腹肌腰肌对气息的控制力越来越强，呼气的稳定性也越来越强。
发声练习：
白石塔、白石搭
白石搭白搭，
白塔白石搭
搭好白石塔，
石塔白又大。
语调扁平
记得小时候背课文吗？
背古诗的时候尤其明显，那么有韵律的东西，简直被我们糟蹋了。
这个问题主要从重音、语调、语气三方面入手。
重音：
我和小霞去楼下弹钢琴
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这部分不多说，大家可以根据自己的特点，用书上的例子练习。
语速过快
我毕业答辩时，几十页的PPT被我用10分钟讲完了，当时我唯一记得的就是，我再不停的讲，讲的很快，台下的老师都看直眼了，根本没有插话的机会。
最主要的了原因是紧张，克服紧张语速过快可以得到改善。
当然不同的语速的演讲中也有不同的用途，比如浙江卫视的华少，大家都还记得吧，他的语速几乎无人能及，也成了那个节目的一大亮点。
邀请小夜表演
缀词过多
所谓的缀词就是，嗯嗯啊啊的废话，自己往往都意识不到，可以自己录一段和别人的对话，自己统计一下。
典型的场合就是官员讲话，这个吗，那个嘛。。。。
总结一下，这一部分主要讲了声音的一些知识，音质语调、语速等等，好的声音可以让我们的演讲增色，值得我们去潜心苦练。
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