看见的过程就是改变的开始

       看见的过程就是改变的开始。一一通过自己的行为，借由转念作业，觉察到那些限制性信念，打开桎梏，脱身开来，是谓解脱。

      最近跟儿子约定他的作业自己做主，自己安排，今天看到老师在群里说今晚数学考试，明天语文考试，老师把复习的内容发在群里，我就提议帮助儿子一起复习，但是儿子乐意。他也不认真的写作业，一直在沙发上各种躺，这个过程中我看到自己内心的焦急和怒火。此刻我想用转念作业写下这个过程：

1.儿子不做作业，让我很烦吗？

是的我觉得他不自觉，不遵守约定，还需要我不断提醒，好烦

2.儿子不做作业，让我很烦吗？确定是真的吗？

也不全是，作业是他的事，现在不做，晚点做，让他长长记性。

3．当我有这样的想法，我会有怎样的反应？

我很焦虑，脾气很暴躁，想揍他，让他赶紧写作业

4．当我没有这个想法时，我会是怎样的人？

我是一个温暖的人，一个有耐心的人，一个喜欢学习的学习的人

反向思考

1.我让自己很烦

我对自己有要求，我希望按照计划去完成目标，而我自己这几天并没有按照计划去做。

2．我该让自己有计划，按照计划做自己的事情，他也需要按照自己的计划做

是的，我要做计划，像之前一样，让他自己对自己的作业负责。

3.他有自己的计划吗？

有，但是他总是控制不住自己，这是他的计划不是我的，我为啥要去不断的提醒他呢

4．生气不会让她害怕，他不会听我的。

是的，这个方法只会把孩子越推越远。打他更会让他离我越来越远

5．生气可以让我害怕。

生气不会让我害怕，但是打人会让我害怕，我害怕给他造成心理阴影。

生气的本质是失控，也就是说当我们操控失败时，往往就会愤怒。而愤怒只会教导愤怒，会让孩子产生抗拒。最终，我们也不会喜欢这样的自己，因为一颗总想去操控的心，必定伴随着无力和恐惧。

        所有的应该，不过是我们的幻想与妄念，与事实抗争，注定是要失败的。“我不该这么早生孩子”不是事实，所以当然不是真的，因为即使有再多的“不该”也早就木已成舟。相反，孩子的出生常常会引发父母的自我成长，带领父母真正开始探索生命的智慧。