知六·洋豆豆向您荐书 第304 天
【洋豆豆荐书】第304天~阻碍自我提升的原因。
303. 《自我导向行为》[美]戴维·L·化生、罗兰德·G·夏普
《自我导向行为》
美国著名心理学家结合行为经济学，教你有步骤地实现自我设定的目标。
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今天与一个90后小姐姐聊天，聊了最近两年的工作和学习。
洋豆豆一听，哇！好厉害的小姐姐。
有梦想，并坚持不断的学习，且为自己制定计划，一点一点的向目标努力。
话语间的自信与从容，可以感受到她对未来憧憬的美好。
在聊天中也听到她多次提到最近身体有些虚弱，在健康方面给了些小建议，希望她能早日恢复最佳状态。
今天推荐的这本书，两位作者从行为学和心理学的角度入手，为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面，深入分析了导致这种现象的原因。
并通过大量案例，深入浅出地为大家演示了完成自我矫正计划的具体执行方法。
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普通人如何利用科学的方法，顺利实现自己设定的目标。
第一如果你想要改变自己的某种行为，就要先充分了解导致这种行为发生的前提情境，对自己的行为有一个清晰的自我认知。
也就是说，你必须要找出促使该行为发生的原因，才能增加自己改变这种行为的概率。
而纠正自我认知最科学有效的方法就是利用结构化日志进行详细记录，结构化日志包含的三要素是：原因、行为和后果。
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第二想要达成一个目标，过程比结果更重要，而利用新的行为代替旧的或者错误的行为，是我们改变自己最有效的方式。
建立新行为，最常用的方法有四种：利用积极的自我陈述代替消极的自我陈述；进行想象预演；模仿榜样；利用塑造法，逐次逼近。
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第三在自我矫正的过程中，如果你想将新养成的行为或习惯一直保持下去，就必须对自己新建立的行为进行强化管理，在遇到困难时，寻找一些积极的强化物来鼓励自己。
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今天总结三条干货，直接摘自听书文稿，道理看了很多，做到不容易。
用方法找到做事的步骤，就开干吧！
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