失眠是困扰很多人的严重性问题，长期失眠导致抑郁、焦虑、精神衰弱、严重影响生活、学习、工作，甚至因失眠反复发作摧毁一个家庭！很多失眠人群常常有这样的困扰，白天很困，但是一到晚上就非常精神睡不着，到底是什么原因造成？又应该怎样调节呢？
一方一克一直在做对抗生活的事业，致力于改善国人身体环境回归本身纯净这一目标。一方一克研究团队通过查阅多种资料，采访多名神经科专家，总结了以下常见的失眠原因及解决办法，一起来看看！
一、精神因素
长期处于紧张焦虑的状态或者是心情不愉快，烦躁不安都可能会导致自身出现失眠的症状。生活打击，工作不顺，就可能会出现类似的精神状态，导致自身的神经系统功能出现异常症状，引起失眠。
二、生理因素
任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合症等。
三、环境因素
环境的改变可能会使自身出现失眠的问题。居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
四、行为因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，长期夜间作业，流动性工作如出差等，都会使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
睡眠是我们日常生活的重要组成部分，只有睡得好，身体才健康，我们才有精神去应对每天的学习和工作。想要拥有好的睡眠质量，就要养成良好的生活习惯。一方一克通过大量数据调查认为，睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。睡眠对我们的生活有很大的影响。我们应该要让我们的身体得到应有的休息，保证良好的睡眠。
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