week15-2day36

2017年6月27日

星期二

天气雨

由于不知道肩膀彻底好了没有，今天本来打算不去健身房的，但是又觉得这么早下班没有什么事情干 。开车开着开着就到了健身房。心想既然已经到了那要不也就练一下吧。上星期腹部练得太猛到现在还有点酸痛，腿部昨天刚练过，今天看来只能练背了。

由天中午看微信公众号都在讲练背，也看了一个视频教怎么做一个标准的迎体向上。热完身之后也试一下对握迎体向上。对握我也只能做到3个。做了几组之后总觉得效果不是很好。又开始练高位下拉。高位下拉对背部的感觉明显多了。我也知道自己是怎么回事。

最近的健身我都特别注意跑步热身完之后活运一下肩膀。真怕自己之前的受伤是由于前期热身没有做好。而且最近20分钟有氧之后都拉伸腿部。我觉得腿部的柔韧性好差。

星期四练腹部。现在回想一下之前从来没有专门拿一天练腹，难道上星期体重突然下降跟专门练腹部有关系？不管有没有关系了，星期四虐死腹部。