我的健康生活方式（G212第五周作业）

今年春节，体重是131斤，最近称重119斤，微微发福的我成功减重12斤。我每天有大量的工作要做，每天有固定的学习，交流和易效能打卡，但是我想我的精力还是比较充沛的，100分的标准，我觉得给自己打80分。这些都得益于我最近一年半养成了良好的健康生活习惯。

健康生活方式，包括饮食，睡眠，运动和冥想。精力管理告诉我们精力由体力，情绪，思想和构成。健康的生活方式是高能精力的基础。我在日常的生活中，十分注意运动，由原来的每天跑一公里，改变为每周跑三次，每次在三公里以上，这样有一个恢复反而效果更好。（引申一个道理：恢复精力和放松自我与高能要事同等重要。）因为平日事情繁多的原因，我基本上睡眠尽量保持在11点以前入睡，早晨五点半以前起床，以后我会尽量控制在十点半以前入睡。我觉得这是更好的一种健康生活的方式。这需要强大的自控力，希望习惯成自然，让自己拥有一个更健康的睡眠，更好的精力状态。饮食方面尽量少吃外面的，多吃自己做的。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少而且这个饱也尽可能控制在八分左右，而不是暴饮暴食。冥想是精力补给的加油站，但是我做的并不好。我希望在现有的状态下，今后会精益求精加入冥想，让自己拥有更充沛的精力，更高的效能实现人生的目标。