减肥的人，不管成功的还是失败的
都知道，刚开始效果是最好的，坚持一段时间后，体重就开始没有变化了
这就是所谓的“瓶颈期”：顾名思义，同样的运动量，但是对于减肥的效果基本没有了
这时候很多人都会气馁选择放弃，其实这是提醒减肥的方法需要调整了
（图片来源于网络，慢跑久了也要缓缓方式的哟）
持续稳定的锻炼容易引起燃脂的疲劳
都听说过审美疲劳，其实燃脂疲劳和这个差不多
指在固定的时间段以固定的强度运动固定的时间，久了就会引起身体的自动防御
身体就会缠身抗性，这时候要做的不止是坚持更多的是调整
（图片来源于网络，减肥失败的成功案例）
燃脂的有效方式
1、控制饮食
俗话说七分吃、三分练。在锻炼的同时不控制饮食，能瘦下来的几率很小。
选择低热量但是蛋白质丰富的食品，可以在减肥的同时为身体增加营养补充
因为减肥就选择天天啃黄瓜的方式是不可行的
（图片来源于网络）
2、训练方式多样化
可以选择游泳、跑步、跳舞、器械、瑜伽等，让身体消耗脂肪的过程也有新鲜感
（图片来源于网络）
3、有氧无氧相结合
运动的时候高强度和低强度的相互配合，在减脂的同时还能增肌
更进一步帮助身体燃烧脂肪，效果更好哟
（图片来源于网络）
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