微习惯是什么？

微习惯是什么？

20170721晨读感悟——微习惯

过去的二十几年里我尝试过培养各种“好习惯”，似乎都没有坚持下去，哭笑不得。

想起来上学时，每逢节假日心里都计划着要超量完成作业。假期结束，那些美好的计划从来都没有完成过。

今天我了解了一个新词儿叫做微习惯。微习惯是什么呢？就是非常小，很容易达成并坚持下去的目标。有多小呢？来，试试拿起手机。没错啦，就是这么容易。

为什么我们制定了很多看似很棒的计划，都没办法坚持到最后，变成像摸摸鼻子那样简单呢？因为有个词叫做“边际效应递减”，意思是说吃第三块披萨的愉悦感会低于吃第二块披萨，吃第二块的时候又略低于吃第一块。如何避免雄心壮志一天天被削减殆尽，微习惯是很好得策略，因为目标足够小，边际效应递减速度慢到你不易察觉。

要培养一个好习惯从微习惯开始。

1、制定习惯，记住这个习惯，要小，适合自己，要确保能轻而易举的实现，还要赋予其意义。比如，很多上班族的父母没时间陪伴自己小孩，每天半个小时可能很难，那10分钟呢，在这10分钟里全身心的陪伴孩子，与孩子充分连接。这对孩子的一生都意义非凡。

2、执行这个微习惯，做好表格贴在显眼的位置，每日打卡，微量开始，超量结束，结束了给自己一个小奖励，来一集电视剧。

3、培养习惯，我曾经记录每日支出坚持了一个月，然后轻而易举就扔掉了。我被21天骗了。实际上不同的习惯，不同的方法，需要的时间不同，从18-254天不等。

猫叔说了：“每天进步一点点，坚持带来大改变。”所以我现在决定每日敲字500个来提升自己的文字功底。你要不要一起来？