day30

如果说年轻时减肥是为了穿漂亮的衣服取悦自己，那么40岁后，好身材给予你的不仅是自信优雅还有健康。

48岁的闫妮，在电影《情圣》中狂瘦30斤，从土肥圆变身马甲线女神，身姿曼妙，气质高雅，怎么做到的？其实，减肥和大多数人一样，没有什么秘密，就是运动加合理节食。

这两年我的体重直飙120斤，看着体重称上节节攀升的数字，我也扎心。可是不知不觉长上去的肉，掉下来却非易事，运动需要恒心和毅力，对意志力不够坚定的我，考验太痛苦，所以我选择饮食瘦身餐，通过调整饮食达到瘦身效果。

经亲戚朋友的介绍，从网上购买了一个疗程的瘦身套餐代替主食，三周下来从117斤降到115斤，效果还不是很明显，但形成的饮食观念刷新了我之前的认知。

我们中国人一贯倡导：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。以主食为主的饮食观念根深蒂固。所以我们中国人，普遍喜欢吃米饭、烙饼、糕点、杂粮，以碳水化合物为主的饮食结构。

调查发现肥胖率最低的两个国家，欧洲的德国，亚洲的日本，发现它们的饮食结构，以蛋白质为主，碳水化合物为辅。

潘石屹和徐小平的瘦身教练张展晖，号称脂肪杀手，他的瘦身方法是：合理饮食+轻运动。他认为正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食；配合轻运动，调整走路，睡觉，呼吸的姿势，来达到瘦身的效果，已影响5000人实现减肥目标。

在这个看脸的时代，减肥堪比整容。如果拼不了脸，那就拼身材吧。当你又瘦又美时，还担心机会不会光临吗？