在每天临睡前，记录当天进展顺利的"三件事”。 所谓“三”件，是虚指，如果你想起了更多的好事，就可以多写一点，如果想不起来，少写一两件也无妨。重要的是坚持。每天写一件好事，要胜过前两天写十件好事，后三天压根不写。这三件事的重要性可以比较小，如"今天我把脏衣服都洗了”；也可以是相对比较重要的事件，如"仰慕已久的男神/女神邀我共进晚餐”。
列举完每件积极事件后，尝试回答下列问题之一："为什么会发生这件好事？”"如何能让这样的好事今后更多地发生？”
以上练习出自积极心理学之父马丁·塞利格曼的著作《真实的幸福》。 研究发现，这个方法对于减轻心理压力和抑郁程度，提升主观幸福感非常有效。
马丁·塞利格曼 1.0版的幸福的方法
今天的三件好事：
1、与一位学员连线40多分钟，听她倾诉近期最困扰的问题，并且为她走出当下的困境提供了非常实用、具体又可行的方法。看到她茅塞顿开、心满意足地挂断视频，我开心幸福的情绪油然而生。持续保持助人之心，保持对自己职业的热爱，就能让这样的好事不断地发生。正如今天在听《你要如何衡量你的人生》书里的一句话：“如果你能够找到一份你喜爱的工作，你会觉得这一生没有一天在工作。”自从开始我的情绪智能导师工作后，我一直在体验着这样的"没有在工作"的生命状态。
2、与“闺蜜”同事午餐，听他谈十年规划。再次受到他谈话的启发。40-50岁这十年，确实是非常关键的十年。百岁人生的半程。这十年的成长与成果直接影响人生的后半程。Stay foolish, Stay hungry，可以让这样的好事不断地发生。
3、如愿借到两本很想看的专业书。恰好今天也听到“闺蜜”同事提到：好几年前，我们团队做活动时，我呈现出“爱学习”的特质。正如我常挂嘴边的名言：人不学习，跟咸鱼有什么区别。只要持续保持学习的热情，好事可以不断地发生。
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