将内在声音视为正常

内在总会有个声音，在我和他人说话时，刷碗时，陪孩子时……

她常常会批评我，认为我有问题

而我也很害怕她的声音，用冥想放空自己，来躲避着她的声音

短期有效，长期下来又会陷入情绪低落。

今天在哄娃时，突然想到，我认为娃是正常的，有着娃自己的节奏和想法。那我对待自己内在的那个声音，也可以这样。

我在做自己害怕的事情时，会先和内在沟通，会慢慢接纳内在的声音，将她视为正常，用爱来陪伴她，允许她，倾听她。

对不起，请原谅我一直忽视你的感受和你的声音。谢谢你一直陪伴着我，我爱你。

我觉察到，当自己勇敢地去听内在的声音，会发现她批评我的种种，也只是为了让我看到她，让我去关注到她。