本周目标:
1.读书打卡,早晚1小时,写读书笔记,完成朗读打卡(1天读3小时)✔(本周读书效率较高《吃掉那只青蛙》《内在革命》《原能量》90%《爱是一切的答案》40%《历法书》50% 但是周五没有读书,周六分享读书感悟+扫墓也没有读书,周日周检视休息也没有怎么读书,需要安排好:如果一周读完三本书是给自己放假不需要硬性要求3小时好?还是持续坚持每天必须读书3小时好?)
2.成长日记+每日反思三条(阅读、情绪、育儿)✔(坚持成长日记,每天只要有感悟,每天只要有空闲就安排写日记,这样可以更加有收获。并且,可以给一点时间来回顾一下每周的日记,每月的日记,这样收获会更大。)
3.敲打释放+舞动冥想 (每天至少一次)✔(坚持疗愈,发现内在的自己!)
4.每天专心陪伴玩耍5分钟(反思教育方式✔)(太累了,下午就没有力气好好陪儿子玩了,真正专注的陪伴时间真的很少。这一周带儿子去观察蚂蚁,感觉到很有收获。在乡下的学校儿子跟着我,比周末回县城要好养很多,值得我反思。为什么会如此?)
5.阅读《原能量》✔《心理的伤,身体知道》✔《内在革命》✔《吃掉那只青蛙》✔《爱是一切的答案》30%(读书的收获在读书之后自己去品味体会,去把知识融入到自己的内在。)
6.读书清单笔记一篇+分享(周六完成)✔(逼迫自己每周必须分享,然后发现只是坚持了两三次,就比不曾分享的自己进步更多,分享不是给别人的,分享是为了提升自己。只是,可不可以把每一次的分享准备得更加好一点?如何分享,才能够让自己有更大收获?)
7.周检视✔(周五思绪混乱,没有完成检视,安排在了周日写好周检视。规定自己周检视绝对要在周五—周日这段时间内完成。及时复盘,才能够更好的找出问题点,改进和调整自己下周的目标和计划。)
8.听书两本《生活的意义》《睡眠革命》✔(在放松的状态下,听一听书很有收获,比如今天早晨听《睡眠革命》,就收获了一些不一样的点,但是听了之后想要更有收获还是要去读一读。)
9.给儿子读故事✔(儿子现在已经养成每天晚上必须读书才睡觉的好习惯了。养成一个好习惯,真正非常重要。)
10.月检视✔(完成月检视,发现自己其实还是收获和成长了很多。
一、收获
1.情绪,通过敲打释放和没在觉察,保持觉知,这周在情绪上相对而言比较平顺。也有起伏,但是较之以前,少了许多的动荡。更懂得如何安住于当下。尤其是在面对儿子和老公的时候,我更懂得向内看,看见自己身上存在的那些创伤。情绪较之前平和了,也比以前懂得爱自己,尤其是更加快的觉察到情绪的到来。利用“为什么我会(愤怒、伤心、抗拒)……”来保持对自我的觉知。
2.疗愈,当我有情绪的时候,越来越多依赖敲打释放来平衡自己的情绪,调整自己的频率,发现月亮历法解读和我读的很多心灵成长类书籍相似,又一次激发了自己学习历法的兴趣。同时跳大树之舞的时候,总是能够借着每日能量的音乐快速调频,感觉很神奇。
3.读书,养成了读书习惯之后还要思考怎样更有效的读书。给自己设定一定的目标才可以啊!
二、问题
1.有点混乱,环境和心灵息息相关。不太懂的如何整理。害怕时间不够,所以总是显得很着急,很焦虑,很追赶。
2.没有方向,读书的目标是什么?疗愈的目标是什么?育儿的目标是什么?我在什么位置,如何到达我想要去的目的地?要有方向来为自己导航,否则,永远都是一团乱麻。
3.无法享受,无法适当休息。在读书过程中更多关注读书时间,而没有沉浸买书中去体会书中的情绪和能量。在放学后带儿子时,也总是惦记着读书和其他的,没有办法静下来好好地陪儿子。
三、方向
1.享受过程,回到当下。静心享受当下所有的经历,为第一要紧事情。然后确定年度目标与目的,月度目标与目的,每周目标与目的,每日三只青蛙与目的,一定要自己在事情中保持平衡而不是被事情带走。不要为了目标而生活,而是为了生活而执行目标。
2.读书,疗愈,育儿,工作,生活起居。要如何平衡?其实就是放掉那些焦虑和恐惧,不要因为害怕某件事情没有做而觉得自己一无是处,不要因为时间不够而担心自己失败了。放掉评判,永远也记得问自己:你是为了什么生活!
3.最重要的事是:爱自己(早睡早起,艾灸,读书,疗愈)
其次是:带儿子,教育儿子
再次是:工作上关注学生,梳理和老公的关系
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