亲密战友给我转发了一篇文章，是讲科学育儿的焦虑的。
当下我就回顾了一下我自己，还在多大程度上焦虑。最后得出结论：我的育儿焦虑已经比半年前好多了。

半年前的我，一样是职场妈妈，又在快速成长不断自我学习提升，所谓的不能当了妈就丢了自己嘛；
娃还不满3岁，又处于需要爱和安全感的阶段，分分钟粘身上当树袋熊。
当我在家的时候，要么就一边顾自己一边自责：没有好好陪娃；要么就一边陪娃一边看手机：两边都做不好。

我当时就特别希望找到一个懒人专用的育儿方法，可以省心省事省时间。
经过一段时间的学习和实践，我已经有了懒人育儿理论框架的雏形了。

先跟你分享，我的焦虑是如何减轻的？

1、减轻育儿焦虑

在回顾了我这半年来的学习和实践后，我梳理出来3点，供你参考：

1. 写育儿文。由于我的育儿文偏向于总结、综述类的，所以会去查阅资料，在这个过程中，我确认了一点：所有我想知道的知识和信息，我基本都能找出来，并且还能整合出来，指导我的行为，这给了我很大的信心。

2. 学习了朋友椰子婷对问题的思考方式。针对一个具体的问题时，她会从问题更高一个维度去理解，这样就能跳出问题本身的局限，换一个视角来看待了。就是用黄金思维圈来理解：具体操作属于what，会面临各种不同的情况，对应各种不同的处理。但why是有限的，为什么要做这个事？然后再从why去梳理方法论，就很容易换一个角度来思考问题了。这个方法论我用下来觉得很棒，也增强了我面对问题的信心。

3. 我事实上增加了亲子陪伴的时间，我关注亲子关系甚于关注娃的具体成长，我与娃的沟通交流更多了，娃也用实际行动给了我正向反馈，于是我认为这条路是对的。跳出科学育儿的具体细则，我只拎起了少数几个点，于是对娃和对自己的苛责都少了，焦虑也就少了。

总结起来就是：有一个不错的思考和解决问题的方法，有能力找到需要的知识资源，实际投入时间来维护亲子关系。

2、懒人育儿

懒人育儿，也就是极简育儿。
极简生活，是找到以少胜多、少即是多的元素来简化生活。
育儿上，我相信也存在这样的元素。
就像《道德经》“道生一、一生二，二生三，三生万物”里的道。

那道是什么？

李笑来说的：真正的教育是有效社交。育儿中的育，就是教育。这个可否就是懒人育儿的道？

椰子婷关注孩子这3个品质：好奇心、热情、坚毅。

我的理念是什么？我的回答是：好奇心、热情和坚毅。我看过不少名人的传记，也看不过不少学习的方法论，最终我认为这三点是很重要的。

当一个人充满对世界的好奇心时，他会不断地探究“为什么”，当他因为能解释世界获得回馈时，他的热情会更高，以致他能自然而然地深入探究。这三者是相辅相成又是水到渠成的。

现在的我们，无法得知未来流行的是什么科技，人工智能是否会取代人类，无法决策未来的工作岗位什么是热门什么好就业，更无法决定孩子未来会有什么样的成就。

但是，只要他具备这三点，就具备了学习的能力，就具备了无论哪个领域，他都可以找出乐子并且深入学习。这样的话，即使我们不知道未来究竟如何发展，仍然可以培养一个合格的不被淘汰的社会人。
所以想一想，你培养孩子，最注重什么品质？

我还看了一些书，网络上学了课程、听了得到专栏，边学边实践检验、思考，然后梳理了一套体系，作为我的懒人育儿体系的雏形。

育儿的参与成员（最少）：父母和孩子。
懒人育儿的2个必要元素：亲子关系、榜样。

亲子关系

客体关系心理学说：关系就是一切。

而在实际的亲子互动中，我也深切体会到：亲子关系重于一切技能培养。

目前我对亲子关系的认识，主要是亲子间的依恋关系类型，也即是常说的：安全感。

安全感足的孩子的表现是：情绪恢复能力更强。
这类父母：最能及时回应孩子需求，且有更高的自我情绪控制能力。

拥有安全型的依恋关系，拥有安全感，孩子才能放心去探索世界。

大脑最在意的是如何保全自己生存下去。只有当大脑的安全需要得到满足后，它才会留出空间来考虑其他事情。父母要为孩子提供一个安全的环境。
——《让孩子的大脑自由》

还有一些关于亲子连接的说法如：

• 开挂的00后斜杠青年留学生何坤灵用他自己和身边朋友的经历总结：父母给予孩子陪伴与启发是最重要的。

• NLP里的“接受父母法”提到：父母提供爱、力量、支持。

• 我从沟通和影响力层面梳理出来：言传身教+《影响力》。

这些理论，我会搜寻研究数据来确认，也会在亲子互动的实践中检验和修正。

实践是检验真理的唯一标准。

榜样

想要有什么样的孩子，就要成为什么样的父母。

我很认同椰子婷的总结：好奇心、热情、坚毅，我再加上一个：科学方法论。
这也是我自己想要拥有的品质和能力。

3大品质前面写了，培养的方法论是：

• 好奇心——保护好奇心，认真对待孩子的每一个问题。

• 坚毅——赞美坚毅，当他因为坚持而有所成，不吝赞美。

• 热情——鼓励热情投入，不打断、不干扰孩子的兴趣。

而科学是直到目前为止，人类所掌握的最能够准确描述我们世界的各种规律，并且能够发现规律、不断进步的方法。
在这一点上，它比其他的方法更有效，更容易和别人沟通交流，也更容易让自己获益。

在科学方法中，最重要的是实验方法。我们人生其实就是一个科学实验，我们遇到各种问题，分析它们，尝试不同的方法解决它们，就是在各个领域做实验而已。

科学方法论：利用观察形成理论，在观察和实验中检验和修正理论，再利用理论积极地预测和改变世界。

也是我在用的工具。

例如全脑启蒙、认知科学、正面管教等都是用科学的方法论得出的理论体系，借助它们，我们可以直接用在育儿实践中，再在具体的互动中检验和修正，找到最适合自己家庭的方法。

这些育儿工具，可以帮助我们做好榜样、培养良好的亲子关系。

想象一个完美的场景：

孩子对世界感兴趣，有好奇心，她在探索周围的时候，会提出问题，例如这是什么，为什么会这样。然后她会观察，在观察中得出自己的结论。然后观察更多样本，甚至可以做实验，来检验和修正她的结论，再用这个结论来认识更多事物。如果结论能形成理论，就用理论来积极预测和改变世界。在这个过程中，孩子一直保有热情，然后自然而然做到坚毅。

这样，品质和能力就能帮助她更好地和这个世界相处了。
各种技能也能在这个过程中慢慢发展起来。

懒人育儿理论+实践，2条路走路。
梳理了理论雏形，剩下的就是用它来指导我的育儿实践，并在这个过程中验证、优化、完善理论了。

我能不焦虑，也是得益于我一直带着这个问题来践行育儿，记录、并思考。

如果你也有好的懒人育儿的理念和方法，欢迎留言告诉我，愿和你一起找到至懒方法，既带好娃，也做好自己。