亲爱的朋友们，有没有出现过这种情形：自己看孩子时，孩子早起哭哭啼啼，无名火就冒出，冲孩子大吼大叫，然后·继续哭，火就更大了。假期因为总和孩子生气，血压高起来了
不控制情绪，对身体伤害很大，容易伤感，血压容易升高。自我管理第一课：管理自己的情绪。
自我管理之后，你需要学会“赞赏他人”这第二项技能。
赞赏只能让你获得一个友好的交流环境，生活中赞赏出来的孩子会越来越好！自我管理还需要管理你的底线，那么受欺负了应该怎么应对。
情绪产生的三个步骤
情绪是主观感受未经筛选、鉴别就进行的表达与输出。通俗说，就是没过脑子的反应。
情绪有一个特点，就是“来得很快”。
首先是“走心了”，这是情绪的认知判断阶段。
然后是“上脸了”，这是情绪的被动输出，你的想法会迅速出现在你的表情、动作和语气。
最后是“张嘴了”，这就是情绪的主动输出阶段，你可能会选择语言和行动的各种反应。
我们经常说“控制自己的情绪”，其实是在“张嘴了”阶段加以控制。但在张嘴之前，你就已经有了大量的情绪流出。所以只控制情绪的主动输出，是一种非常低效的情绪管理方式。
情绪管理的典型错误
情绪在受到严重刺激的时候最难管理，我重点说被领导批评的局面。
情绪管理错误方面：
不要把压抑自己当情绪管理。
不要把管理情绪等同于“不顶撞”。
不要独立承受情绪伤害。
情绪管理的行动指南;
只是封住自己的嘴，不会让你的情绪管理得到真正的改善。和忍住气相比，不生气是一个更好的方案。
平时避免情绪失控的技巧：明白地描述自己的感受。这种表达，既说明了自己的付出和委屈，也让领导觉得你明事理、有分寸。
那怎么控制自己的情绪呢？
首先，要克制自己的情绪输出，控制住表情。即使再难过，委屈也不要当场发作，可以先离开冲突场所。 脱离冲突之后复盘冲突，与其去纠结于他找茬的细节，不如好好表达自己的忠诚；然后可以请教自己的改进建议。
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