减重这件事，三分靠练，七分靠吃！
锻炼固然重要，但是饮食不对，减重白费！
今天小编就为大家介绍9种快速燃脂的食物
吃出来的肥胖我们吃回去！
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01
豆类
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1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。现代营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。黄豆常披推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。
02
青菜
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白菜，西兰花，西红柿，菠菜这类青菜含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量低，能够帮助减少腹部脂肪。
03
鸡蛋
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每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，鸡蛋还含有人体必需的8种氨基酸，和多种维生素，并与人体蛋白的组成极为近似，被人体吸收率可高达98%。
04
鱼肉
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鱼肉的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白人体吸收率高。鱼肉中脂肪含量低，其中脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。而鱼肉中的不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以鱼肉对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症、减重颇有益处。
05
燕麦片
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燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减重功效。燕麦中的膳食纤维可促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
06
水
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人体新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。人体燃烧1斤的脂肪需要1.5L的水来运作，
水还有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减重；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。
07
低卡水果
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水果是卡路里含量非常低的食物，且含有丰富的维生素和矿物质。如苹果、橙、柠檬、猕猴桃等。
08
坚果
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部分坚果具有相当好的饱腹感，所含淀粉很少，膳食纤维却比较高，所以升糖的危险也很小。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。
坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇保护我们的心脏。但因坚果热量高，建议每天用手抓取一小把的量食用，最好在早餐或上午加餐的时候吃，能帮助降低午餐的食量。
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