备孕从来不是准妈妈们一个人的事情，男性们应该提早养成健康的生活方式，提早做好准备，和妻子一起打造高质量的宝宝。
如果准爸爸们把所有事情都丢给准妈妈们，自己却袖手旁观，到最后也许会什么也得不到哦。正确的做法，是及早和妈妈们一起注意生活中的小细节，为优生优育作准备。
一． 适当缓解压力
如果男性在日常生活中压力过大，神经长期处于紧张状态，那么这种紧张的情绪会通过神经传导到内分泌系统中，从而对生殖系统产生不良影响，进一步导致精子数量减少，精子活动能力下降。
二． 忌把笔记本电脑放在腿上
笔记本电脑正常运行时，最高温度可达七十摄氏度，如果此时把电脑放在双腿上，会使阴囊直接与电脑内部散发出的热量接触，导致温度上升大允3摄氏度。
而阴囊上升1度，就足以抑制精子的产生，使其减少，这种做法是真正不可取的。
三． 忌噪声污染
许多年轻人，听音乐时喜欢戴上耳机，把音量开得很大，好像只有那样，听起来才有感觉。但是，那样做的直接后果，就是噪音污染。
噪音污染，不仅会影响听力，严重一点的，会影响男人的生育能力，这不是危言耸听。
研究表明，男性长期生活在噪声为70至80分贝的环境中，某项功能会减弱。生活在90分贝以上的高声噪音环境中，该功能会发生紊乱。再高声一点的噪音，则可能导致该功能丧失。
四． 补充叶酸
B族维生素中的叶酸缺乏，可能导致染色体出现断裂，造成畸形儿。很多男性认为只有妻子怀孕前和怀孕后需要补充叶酸，而男性而无关紧要。
事实上，准爸爸们适当补充一些叶酸，对宝宝们是非常有好处的，所以，准爸爸们可以在备孕时和准妈妈们一起服用叶酸。
另外，男性们还要注意合理的营养，多吃蔬菜和水果，远离咖啡和浓茶。
五． 全面摄取营养
未准爸爸想要产生优质的小蝌蚪，必须备足营养，因为优质的小蝌蚪的生存，需要蛋白质、钙、锌等矿物质元素和微量元素，同时还需要表氨酸及多种维生素等营养物质。
如果未准爸爸偏食，让自己的饮食中缺少这些营养素，就不会产生优质的“小蝌蚪”，而劣质小蝌蚪就会相继涌现。因此，在备孕期间做到全面摄取营养变得非常有必要。
在条件允许的情况下，未准爸爸应该多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子生成的食物。比如：牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
六、尽量少吃豆制品
豆制品中，有一种类似于雌性激素的物质，如果摄取量大，会使男性体内雌性激素水平升高，导致小蝌蚪提前成熟。
这样的情况，使小蝌蚪过早地消耗精力，当它与卵子真正接触地，会使得双方难以受孕，极大地影响效果。
总而言之，在备孕这条路上，总是会有这样那样的问题。路漫漫其修远兮，准妈妈努力一点，准爸爸不袖手旁观，相信，会看到好的结果的。
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