经过本次训练营，我对自律的认知的改变？
在培训之前，我对自律的认知是一种自我约束的能力，能够约束自己去做那些应该去做的事情。在上预习分享会之后，糊糊涂涂的知道了自律是用来解决问题的，但仍不得要领。在这三次真自由训练营中，触动最大的是第一天和第三天，推迟满足感和承担责任。现在回过头来看这十天的训练，倒是有种看到全貌的感觉。学习过程对自律的认知是推迟满足感，直面现实，承担责任，在使用过几次短期自律表和自己的思考之后，我对自律的认知重构成了两点：推迟满足感和责任。
当遇到问题的时候，我并不是推迟满足感，直面现实，承担责任，这样一步步走下去的，而是想想在现在的情况下我现在是一个怎么身份的人？然后想想在这种身份下我该做什么事情？到了这一步时基本明确了方向和目标，如果知道了该做什么但自己内心还是不想动的时候，就用上推迟满足感，告诉自己现在承受的痛苦，将会在将来变成翻倍的快乐回来的。我发现在没有情绪或者小情绪的时候在心里这样过一遍就可以让自己很自律地去做事了，但是如果情绪脱缰的话还是得用自律表。
我觉得推迟满足感跟佛教的因果善报有点相似，佛教要我们去做好事，就算对自己没好处的也去做，以后会有好报的，这辈子没有在下辈子有。推迟满足感也是要我们暂时承担痛苦，在将来享受更大的快乐。
描述受益最大的训练案例？
说一个球场上的吧，我是一个一旦觉得苦我就想放弃的人（我想现在应该加上以前两个字了吧）。以前我是打球觉得有点累我就开始不用心了（包括学习上也是），也不跑动，也不主动接球，碍于人数也不好退场。每次跟我组队的都很辛苦，原本3打3的变成了3打2，我自己打着也不开心就觉得累想退场。昨天打了一场，还是全场那种，打了一会我觉得累了开始懒惰的时候，我开始觉察：我是这个队的一员，我还是一个积极主动的人，我应该为这队做出贡献，我应该发挥出很大的作用！当这样想时我已经知道我该怎么做了，但小我还是很抗拒，毕竟累，这时我想到了推迟满足感，我告诉自己，现在的辛苦在将来变成翻倍的成就感，现在的辛苦能帮你养成优秀的品质。这样想时我就完全能积极主动地打下去。
从中我的收获是开始觉察我想要成为一个怎样的人了，也感受到了自律对于我生活的帮助有多大，我觉得将来我可以在自律的帮助下养成那些我想要的优秀品质。
我希望从哪里开始改变？
我希望从首先改掉自身做事不认真，得过且过这种不良习惯。比如现在正在写的这篇结营作业，刚才我就已经有了“要不就这样就好了，不写了”的想法了。但还好我没一会就想起了自律，在脑海里用自律把这事过了一遍，于是我又充满干劲从床上起来继续写了，就在刚刚。
课程感受
给我感觉就是很高能，内容真的一点水货都没有，在这里 我是第一次感受到“同侪力量”的威力，听完课再看看伙伴们的作业，收获有时更大，自己也更不容易偷懒，还有每次课后作业的作业 要求内容，都是用一些问题来激发思维的，让原本我这个写500都难的人也能写出这么多话，我想这办法也能用在自己平时写作输出，平时写东西也可以用问题来激发思维。
评价真自由训练营
我想，知行合一是这个训练营的一大特点，有理论知识的讲解，还有工具表的使用，答疑环节是我觉得很棒的环节之一，消除使用过程的障碍，从他人的问题中也可以学到很多东西。我也向身边的同学推荐了这课程，有几个也加入了幸福进化俱乐部群。
作业集合
预习作业简书
真自由01简书
真自由02简书
真自由03简书
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