冥想D6:12+17分钟。
冥想就是和自我和谐共处、接纳自己的不完美、臣服于当下所有发生的过程。
很多时候不管是被外在环境、或被内心的焦虑推动着向前走，或总是疲于奔波，我们总是很容易忽略内在自我，忽略内心和身体发出的声音。
而当我们刻意放慢脚步，放缓呼吸，会发现我们身边就有很多被忽视但美好的人、事、物存在。
追求快，不仅会和内在失去连结，听不到内心最真实的声音，走着走着也会迷失方向。
如果你刻意逃避或回避一些不愿面对的问题，不但不能解决实际问题，反而让本就存在的问题像影子一样随行，也会让简单的事情复杂化。
那就慢下来，来一场深长缓慢的呼吸练习，最好能固定时间，或坐或盘腿而坐，挺直背脊。
刚开始练习深长缓慢的呼吸，稍不留意，注意力就飞到九霄云外去了，当意识到注意力偏离轨道，轻柔的将注意力带到呼吸上来，不去责怪，享受当下这一刻临在的祝福，静静的拥抱内在的和谐。
慢下来，你会注意到，平时被我们忽视的问题。
慢下来，才有时间去发现和感恩。
慢下来，才能享受内在的宁静祥和。
〖感恩赋能时刻〗
1.感恩爸爸早晨为我和宝宝蒸蛋，感恩家人准备的一日三餐。
2.感恩爷爷奶奶对儿子特别耐心，当儿子问问题时，也会细心的解答。
3.明天要去新单位交接工作，感恩老公提前做好行程安排。
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