文/张子祥
祖国医学认为，从40岁开始，人体生理机能就呈衰退趋势。古医籍上古天真论记载“40岁腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不佳。”说明人体进入老年期后，会出现衰退和多种老年病。衰退既至，众病蜂起，久而不治，终至不救。若要活到80~90岁以上，现代医者建议至少要做到下列“四戒”：
(一)戒懒惰
人进入中年以后，不知不觉中发现两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，干活惜力现象严重。这表明机体的衰老悄悄开始。健壮的身体是充沛体力的源泉，而身强体壮离不开劳作与运动，适当、适度的运动能强身防病，延年益寿。科学研究证实，不运动者的心脏比经常运动者早衰10~15年。不断劳作，坚持运动，能促进体内物质代谢和血液循环，使各器官充满活力，从而延缓器官衰老的速度。
(二)戒多食
日常生活和饮食习惯证实，“多食”尤其是多食高热量的食物，可致人体肥胖，肥胖常伴随着高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇，“四高”会导致动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是造成心脑血管疾病的主要祸根之一。40岁后人体机能衰退显著，故而应当改善饮食结构，科学合理进食，特别要严格限制高脂肪、高胆固醇和高糖食物，这有助于延缓人体衰老。
(三)戒发愁
人至中年，上有老下有小，家事琐碎繁多，工作任务重，特别是女性，情绪易波动，尤其易动“肝火”，生气发愁。临床医学研究发现，人在发愁时，情绪急剧变化，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，血压升高，肌肉紧张，体内血液循环急需重新调配。从而使体内各器官正常生理功能受到干扰，易诱发长胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等多种疾病的发作，所以日常生活中应注意调控自己的情绪，保持心情平静，妥善解决各方矛盾和问题。
(四)戒纵欲
医学界普遍认同“房事过度则伤肾”，肾精耗竭，必然加快人体衰老过程。人在性交时心博可达110~130次/min，并伴有血压升高，呼吸加快等一系列生理反应。倘若在患病期间，房事不加节制，会对人体健康产生特别不利的影响。中年夫妻彼此曾同甘苦，情长意深，为了延年益寿，只可有能不可多欲。通常性生活过后，应以双方均不感到过度疲劳为宜。若出现萎靡不振、食欲有减、心悸气短等虚弱症状，或者女方下腹疼痛，可能系房事过频所致应加以节制为好。
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