Day7

作者: 遛遛66 | 来源:发表于2017-08-09 19:43 被阅读0次

    一、饮食

    炒土豆丝+1/3米饭+花生200g

    油饼1份 自制薯条+番茄酱 自制奶茶

    饼干 玉米片

    西瓜1/4  姑娘200g  黑布朗2个 梨4个 苹果1 葡萄一盘  沙果 4个

    二、运动

    【腿】

    深蹲跳 做到喘*3

    俯卧侧踢 20*4

    器械内收 70lb*3组

    器械外展 40lb*3组

    【椭圆机】 30min

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