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最近一直想写一篇关于睡前玩手机的文章，因为小睡也是手机重度依赖症患者，近几个月又迷上玩手机游戏，有时能玩到半夜十二点才依依不舍的放下手机……
但是自从养成睡前玩手机游戏的习惯以后，小睡发现自己经常出现失眠、眼睛干涩、精神不佳等症状，所以查了一些睡前玩手机的资料，发现危害真不小，这篇文章历数了这个习惯的危害，也算是给小睡和喜欢睡前玩手机的童鞋们一个警醒。
关灯玩手机能致眼癌？
小睡看到这条新闻的时候着实吓了一跳，因为小睡有时关灯后也会刷会儿手机，如果得了眼癌，轻则失明重则丢命，但好在医生出来辟谣：关灯玩手机和眼癌关系不大。但也不要高兴太早，手机光和太阳光是基本相同的，就像眼睛不能长时间盯着太阳光一样，如果长时间盯着手机屏幕，眼睛会过早的衰老，得干眼症和青光眼的几率也会大大增加。
关灯以后，眼睛瞳孔变大，房角变窄泪水不能及时排出，眼压升高，从而诱发青光眼。青光眼被称为光明的偷盗者，不仅会使视力下降，还会导致视野变小。
夜间玩手机小贴士：1、调节屏幕对比度,使得亮度和色泽尽量柔和，减少对眼睛的刺激；2、在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和手机屏幕和环境之间的亮度；3、玩手机的时候有意识的眨眨眼睛，给眼睛减减压
躺着玩手机，颈椎退化至70岁
台湾一名35岁男子因为喜欢躺着玩手机，颈椎严重退化，不仅生理曲度发生改变，还伴有骨刺，和70岁的老人差不多。
躺着玩手机对颈椎的伤害很大，你喜欢躺在床上玩手机吗？在床上玩手机的时候都是什么姿势？
有的人意识到躺着玩手机不好，所以垫高靠垫坐着玩，小睡告诉你，这也是不对的哦！这样会损害颈椎生理曲度，因为背靠着玩手机会导致颈部长短肌肉，持续性的紧张，时间长了就会影响正常的生理曲度。
那如果趴着玩呢？也不行，趴着玩手机会经常落枕的！趴久了会肌肉劳损，导致韧带慢性褪变，骨关节增生。如果你最近经常落枕，快想想自己有没有趴着玩手机的习惯吧。
侧躺着就更不行了，侧躺导致一侧的颈椎结构发生改变，会出现手脚麻木、疼痛，肩背紧张，不仅会变歪脖子，还会导致单眼视力因为眼球受到压迫而下降。
所以无论怎样，躺着玩手机都是对身体不好的，但是小睡也知道，想让大家都不躺着玩手机是不可能的，如果实在忍不住要在床上玩手机的话，务必使用下面这种姿势▼
（平躺、举高，确保视线和手机屏幕垂直）
蓝光会告诉大脑，你还不能睡觉
褪黑素在人体中的含量很少，但作用非常大，它能调节时差，促进睡眠，抗衰老和肿瘤，最重要的是，它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，延长深睡眠和减少中途醒来的次数。
但手机的蓝光会告诉大脑：你还不能睡觉，不要分泌褪黑素！所以睡前玩手机的习惯不仅会让你失眠，还会降低你的睡眠质量。
我们都知道，睡眠是一件很重要的事情，它能让你活跃的神经元得到休息，但是，睡眠的好处远不止这些。睡眠能清楚神经元产生的毒素，如果睡眠不足7-9个小时，这些毒素会一直留在你的体内，使你注意力下降、记忆减退，智力受损……甚至新陈代谢和胰岛素分泌都会紊乱，提早衰老和容易长胖。
睡眠不足的危害还远远不止这些，无论如何，一定要把睡眠放在第一位，所以，睡前一个小时内不打开电子产品是非常有必要的！
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