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假期孩子难得起来，作业差强人意，开学了，很麻利就起来了，还挺早，也不用去叫。不管怎么样都还是想要好的吧。跳出舒适区还有一个很大的隐含前提——你不好！真的不好吗？

01 舒适区没什么原罪

一直有舒适区的说法，我们要跳出舒适区。简单理解，我已经适应了一种方式，一直这么下去，人就废了，要重新来过。
所以，我右手拿筷子，不行，得改。我拿筷子吃饭，不行，得改。我已经在这个行业待了很多年，啥事都熟了，也看透了，改。换个说法，孩子从小学低段升到高段，小学到初中，学的内容变了，同学变了，老师变了，需要重新适应，实际上也很快就适应了。适应了就进入了舒适区，我们要跳出来，终其一生，不就是想要个舒适区躺着嘛？跳?跳个镩镩。

02 舒适区只是一个出圈的名词

我们知道，有很多心理学名词，在出圈以后，总会给改变它的内涵和外延。舒适区也不例外。

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Alasdair A. K. White 曾在2009年提出“最佳性能区域”概念；在该“区域”中，可以透过一定程度的压力来提高（工作）效能。^[4] Robert Yerkes 在1907年表示，“焦虑会提高表现，直到达到某个最佳的唤醒（英语：arousal，心理学等领域术语）水平。超过这一点，随着焦虑水平的提高，表现会下降。”^[5] 在最佳表现区域之外，存在“危险”区域，其中在更大的焦虑的影响下，身心表现效能会迅速下降。

然而，压力一般会对决策产生不利影响：在这样的情况下，人们会倾向尝试较有限的替代方案，并使用较熟悉的策略，即使它们不再有用。^[6]

最佳绩效管理需要在最佳绩效区域最大化时间部分。主要目标应该是扩大舒适区和最佳表现效能区。

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从这段描述我们可以看到，最初为了提高效率，研究压力和绩效的关系，有了这么一个东西，100多年来一直在发展。现在更直观的表述是：

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干得好好的，老想着跳出舒适区，跑到危险区。狐狸也告诉乌鸦，你唱歌很好听。恐高，血压高，非要鼓动他。你是最棒的，123，跳……道理是一样的。

03 舒适区首先要知道自己在哪里

舒适区的奥义，在于，我们是否真的知道自己的舒适区在哪里，明确知道自己的舒适区。
不管如何，想要跳出舒适区，至少说明对自己是有要求的。孩子假期不写作业，睡懒觉，玩游戏，看视频，这种算舒适区吗？这个得打问号。这种舒适区，差不多是，摔倒了，连姿势都不换一下，直接躺那了。
所以我们要了解的是，孩子的舒适区在哪里？
做题的习惯，书写的习惯，这可以看成是舒适区。
他习惯上来就做，也不先想想，这样一来，也许他的内心是有安全感的。
既然是这样，舒适区里面有他的朋友，有他的既定模式，至少陪伴他走过那些时光，那些美好。kuangkuangkuang，一顿整。舒适区的形成不是一天两天，形成就有它存在的道理和意义。

04 为什么有个高绩效区，扩大舒适区

为什么有个高绩效区，有些流派叫学习区。非常重要的一点，我们不能否定舒适区的价值，似乎我们现在就处于舒适区，孩子就在舒适区，孩子之所以不太优秀，是因为他在舒适区。实际上，更重要的是，我们要依托舒适区所建立的各种，来扩大它，而不是简单的逃离它。
只有勇敢面对舒适区，才能真正扩大舒适区。我们在面对孩子状况的时候，最难和最应该做的，不就是要了解孩子的现状吗？通过各种，来确定孩子在哪里，要去哪里。而我们和孩子种种对抗，很有可能，就是因为，我们没有真正了解过，孩子现在在哪里。他的对抗，和所谓留在舒适区，也许就是我们拉扯力度太大。到了危险区，如果我们让孩子一点点扩大舒适区，用不了多久，孩子就到了我们今天认为的危险区呢？

05 养娃碎碎念

• 记忆卡使用-114

  还是没坚持下来，先不找原因了，要找也是自己懒，这咋好意思呢。闪卡可能和记忆宫殿是同一个体系的套路，核心都是视觉化记忆，只是用了差异化，这个差异化就是在6岁以前孩子的认知还没有完全脱离视觉。但是这个现在电子设备这么多的情况下，可能不是6岁，早就提前了。

• 费曼学习法-119

  从问到学，这个度不好把握，如果一直瞎问，把自己问懵逼了。关于理科的内容，现在尝试的做法是让他看一些科学史的东西。

• 错题本-202

  亲自上手弄了，量确实太大，用啥工具都不够，只能辅助。

• 时间管理-162

  目前的计划本能做到的是作业不落下，自己能做的作业都是拿出来的，不会临时少了这个少了那个。下个阶段要做的事，对自己作业的时间预计更准确，开始做之前先预估一个时间。

• 早睡早起-162

  和孩子说，周日找个运动课程，孩子直摇头，说生物钟养成的，早上起不来。

• 思维导图-161今天没时间，还是没动手。

• 复习预习-160复习还是比较大的问题，暂时开始理科有复习的习惯了。数学打算找经典题目来做笔记

• 小家伙-154没见着。

• 习惯养成-001昨天和孩子商量了习惯养成计划，基本上达成共识，计划里面的内容，淡化了监督，所以，其实是他自己监督自己。

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不知不觉，已经进入中学阶段，叛逆的萌芽已经越发明显，许多看起来无法接受的缺点，拖沓，拖拉，信心不足，情绪管理不善，丢三落四，凡此种种，一应俱全。我似乎慢慢把一手好牌给打坏了。不管如何，还是希望尝试着记录这段经历，聊以慰藉，抚慰余生。

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