“”总是想着从明天开始做出改变“” 对此行为经济学家 Howard Rachlin 提出了一个小技巧来改变这种心态：当你要改变一种行为，那你的目标应当是减少这种行为的变化，而不是行为本身。
接受测试的吸烟者被要求每天抽相同数目的雪茄然后做到完全不吸烟。
他们明确地被告知不要试图少吸烟Rachlin解释说这样做剥夺了大家的认知拐杖，放弃对明天的幻想
每一支烟不仅今天吸，明天吸，以后天天吸。这样做每一支烟在受试着心中的份量加重了。
每吸一口烟对健康的不利影响凸显了出来。
这周就利用Rachlin的建议来一次你自己的意志力挑战吧。减少每一天行为的变化
把你每一天的选择看作是对未来所有选择的承诺，而不是问 “我可以吃这颗糖果吗？“
要问自己“我想每个下午都吃糖果直到明年吗？”
如果你想把你认为应该做的事情推迟就问自己：我真的想承担推迟这件事的后果吗？
而不是问自己：这件事应该今天做还是明天做？
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