秃，已成为全世界共同的难题。

脱发这一现象不只是70、80后的难题，也是90后的灾难，甚至直逼00后！可别觉得这是危言耸听。

2017年的《拯救脱发趣味白皮书》显示，在阿里零售平台购买植发、护发用品的人群中，90后占了36.1%。

你绝对想不到，一群花季少年少女，双11最想买的竟然是防脱发洗发水和生发液。

日前，阿里巴巴旗下跨境电商零售平台速卖通，发布假发类产品数据显示，中国假发已经成为外国消费者刚需，每2秒钟就有一顶假发被买走！

那鸿夏君今天就和大家聊一下很多人关注的脱发问题~

我们先来看看，什么是脱发？

首先，我们要清楚头发是有生长周期的，会经历生长期、退化期和休止期。

生长期：人类的头顶大概有10万根左右的头发，约9万根左右的头发处于生长期。这些头发很稳定，会持续不断的生长。在正常的情况下是比较牢固的，很难脱落，硬拔一下，会很疼。

退化期：处于退化期的头发约占全部头发的1%，这个时期头发生长比较缓慢，但依然是牢固的。

休止期：处于休止期的头发约占头发全部数量的10%，也就是不到1万根。正常来说，平时掉落的头发都是处于休止期的头发。

如果一次几根的脱发，一天不超过100根，那就不用太担心脱发这件事；而如果一次数10根，一天超过200根的脱发，这就需要注意了。

下面就教大家一个简单的测试是否脱发的方法：

我们接着来看脱发原因。

无论是《诸病源候论》、《黄帝内经》，还是历代医家，包括现代名老中医岳美中都认为，所谓的脱发，主要是脂溢性脱发。

脂溢性脱发，是指在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为头皮皮脂过量溢出，常伴头屑增多，头皮油腻，瘙痒。

中医认为脂溢性脱发的发生与痰、癖、虚均有关系。

痰湿是脂溢性脱发形成的病理基础

痰湿既是病理产物，也是致病因素，了解中医的老师都知道，痰湿的生成与人体脏腑功能失调及气化、水液代谢障碍密切相关。

《素问·经脉别论篇》中说:“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀耽，水精四布，五精并行，合于四时五脏阴阳，睽度以为常也。”

大概意思是，肺主一身之气，有主治节、通调水道、下输膀耽的功能，若肺气失于宣降，治节无度，水道不能通调，聚而为痰饮水湿，继而困脾。

而津液代谢源于脾胃，若脾的运化功能异常，津液代谢输布出现障碍，会导致痰湿内生，日久郁而化热，湿热之邪裹挟痰邪循经上犯巅顶，致使清阳不升，湿浊不降，腐蚀发根，加重头皮油脂分泌导致头发脱落。

同时，痰邪又会阻滞血络、经络，阻碍气血运行，最终毛发失养而脱落。

名老中医岳美中先生在《一味获等饮治发秃》一文中也说过:发秃多因水气上犯巅顶，侵蚀其根，使发根腐而脱落。

意思是，好比田地里的水，水多了，植物的根就会烂掉，则生长不稳，最终枯死。水多了也会影响植物的营养供给。可见，过多的油脂不仅侵蚀其发根，包裹毛囊口，也可压迫、堵塞毛囊孔，从而影响毛发的正常生长，出现头皮油腻痉痒，头发细软稀疏，容易脱落。

知道了脂溢性脱发的发病原因，那该如何调理呢？

刚才详细叙述了脂溢性脱发的发病原因，想要调理，要从痰湿方面入手，具体可分为以下四个方面。

1、脾虚失运，痰浊内生：

此种分型的脱发，多因饮食不节，过食肥甘厚味损伤脾胃，脾虚则运化水液失常，津停则生痰浊水饮，留滞经脉，奎塞气机，血行不畅，久则成疲，痰疲互结，清阳不升，而致发失濡养干枯脱落。

从中医角度看，这种脱发就是要改善体质，从根本上解决湿热体质。

如何调理呢？

*一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！

*肉类也要适当控制；

*酒最好少喝或戒掉；

*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋/茵陈；

*常拍打委中穴，清热利湿；

*食疗粥：薏米+绿豆+白扁豆+丝瓜+冬瓜+赤小豆，煮粥喝；

*代茶饮：黄芩+茵陈+马齿苋+栀子，各5-8克，热水冲泡；

2、情志不畅，气滞血疲:

现代社会节奏快，压力大，很多人失于情绪调摄，加之饮食劳逸失调等，易致肝气郁结，气滞则血疲。

发为血之余，脉为血之府，经脉受阻，痰疲侵蚀发根，故致生发受阻而脱落。

这种情况，首先是要睡好觉，尽量控制在11点前睡。

睡眠占据生命的三分之一，在睡眠时，身体内部有很多工作要在睡眠中做，包括皮肤头发的维护，脏腑休养，排毒等等，如果长期熬夜晚睡，用现代话说就是内分泌失调了，脱发是表现之一。

还要做到情绪调节。

平和的情绪能保证气血平稳运行，对改善脱发至关重要。

*压力导致的脱发，此种脱发多为临时性的，压力得以缓解和释放，会有明显改善；

*情绪失调，比如肝郁，多和性格有关，此种比较麻烦，平时要有意识的来调整，临时辅助的多用逍遥丸之类疏肝理气；但长远来看，还是培养良好的心态和心性，说白了就是养心。

*过于焦虑，思虑过度，杞人忧天，爱想事情之类的，这个要学会专注于当下，克制自己的想法，人一旦放松下来，脱发也会改善。

此类导致的脱发，光靠吃药不现实，比如把情绪给逐步调整到位才行。

3、阴虚燥热，疲血内结:

肾虚是脂溢性脱发难愈的根本原因，肾为先天之本，藏精之脏，其华在发，肾精可化生血液，营养毛发；也可化生元气，元气为人体生命运化之原动力，能激发促使毛发生长，若肾气强盛，精血充足，毛发得以营养濡润则浓密旺盛；反之，若肾气衰弱，精血虚少，毛发得不到滋润则会出现稀少、枯稿、脱落。

此外，卫气根于下焦生于中焦，而发于上焦，故下焦素虚，卫气虚弱，则易感受风邪入侵，两阳相加，化燥伤阴，血为阴精所化生，筋脉失养，经络不和，故肾阴虚则发焦黄而松动。

针对肾虚型的脱发，有老师问，黑豆黑芝麻黑米之类真的能增发么？

黑色食物入肾，而发为肾之华，所以不少人都想着吃点黑色食物来补肾，间接长头发。之前也有说过，这个还是要看原因，肾虚导致的可以吃吃，如果情绪失调、脂溢性脱发等，效果不大。

但还是给大家推荐两个食疗方：

黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片+茯苓，可以煮粥或打豆浆，每天吃点。

当归、黑芝麻各半斤，红糖适量。先将当归和黑芝麻放到锅中炒熟，再将二者研成细末。饭后用红糖水冲服1勺，每天服用3次，连续服用2个月。

4、久病多虚：

病程迁延日久，阴伤及气，可见气阴两虚，气虚推动无力，痰浊内停，郁而化热，热伤血络而致血疲，痰浊疲血阻滞肌肤毛窍导致毛发失养脱落。

从这个原因来看，头发也是需要滋养的。

如果气血不足，尤其是气虚，肾精亏虚等，头发无法得到充分濡养，也容易脱发。

因此，要减少一切耗损精气神、气血的行为。

*过度用眼者要节制用眼，至少不能长期连续看电子产品，这个比较耗血，有的眼睛模糊了，是个血不足的信号；

*纵欲者伤精，节欲是必须的，包括戒掉意淫等。

注意事项

脱发之后，要先找找大概原因，看看是哪种类型，毕竟也没有一种方法适合所有人。但是还是有很多注意事项需要大家注意。

1、少折腾头发，各种烫、染发等等，本来头发不多，还折腾，会加重脱发。

2、按摩头皮。

头是阳经交汇之处，遍布穴位，梳头按摩穴位可刺激经络活力，改善气血循环，更好的滋养头发，防止头发脱落和变白。

按摩头皮的方法简单易行，立、坐、卧均可。

按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹轻轻按摩，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩、每天早晚各一次，一次5-10组即可。

3、多用木梳梳头，这样既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环、少用电吹风吹头发，减少对头发的热损伤。

4、头发的浓黑、亮泽，除了与先天因素有关外，亦与后天保健有关，而后者的关键在于合理平衡的营养。

要使头发浓黑，在饮食时要合理摄入脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及足够的水分。

脂肪:无论男性或女性，体内均存在两种性激素，雌性激素有刺激毛发生长作用，雄性激素具有抑制毛发生长能力，当两者比例失调，雌激素水平偏低时，便会引起脱发。为此，对于女性尤其是少女，不要盲目减肥，而应注意脂肪的补充，以便雌激素的合成，

但对于脂溢性皮炎或多发性毛囊炎所致脱发，不能不吃，也不能吃太多，应控制脂肪的摄入量，以防脱发加重。

蛋白质:是毛发生长所必须原料，头发的主要成分是蛋白质。若体内蛋白质缺乏，不但毛发生长缓慢，而且毛发寿命缩短。因此，应注意蛋白质的补充，奶及其制品、大豆及其制品、瘦肉、鸡、蛋等。

维生素:维生素B，参与人体辅酶代谢，不但能防止脱发，减少白发，且可使头发乌黑、发亮有光泽。建议多吃糙米、瘦肉、肝、豆类及其制品、乳类及其制品、蛋黄、香蕉、酵母等。维生素C是天然的抗氧化剂，不但可促进头皮毛细血管软化，加快头皮血液循环，还可防止毛囊角化、萎缩，平时应注意食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

矿物质:临床发现，头发稀疏、发黄、早白、无光泽，多与贫血、低钙、少锌等因素有关。对于头发枯萎、焦脆、色黄或白且稀疏者，应多食含锌、钙、锰、铜等元素丰富的食物，如豆类、奶类、花生、鱼虾类、牡蛎、核桃等。同时亦应少吃味精，以防体内锌丢失过多导致脱发。

补水:临床发现，干燥季节(如早春、深秋)脱发发病率高‘、因为体内脱水，皮肤(包括头发)干枯，容易引起毛囊角化‘、萎缩而发生脱发。为此，每天需要饮用足够数量的水，特别对于干燥季节高温作业者，更应注意补水，以保持细胞水分的充足。补水最好饮用白开水，少饮饮料，尤其不饮含咖啡因高的饮料。

除了脂溢性脱发之外，还有季节性脱发，孕期脱发、斑秃等很多类型的脱发，因为篇幅有限，剩下几种脱发方式，以后会继续分享给大家~

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