这个世界上总有人过着我们理想中的生活，自律又自由，悠闲又充实，积极又生动，每一天都由看似平凡而又散发着暖意的画面拼凑而成，而这些画面里的主角永远保持着那一份对生活的热爱，他们从每一个清晨，每一次早起，每一份独处中汲取着力量，奔赴着一场又一场山海。
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1. 几点起床才算早起呢
在日本作家《4点起床，最养生和高效的时间管理》这本书中，作者中岛孝志提及自己坚持了十二年的早起习惯，凌晨4点起床让他能够不受外界打扰，处理工作，提升自我，更早更从容地到达工作岗位，开启一天高效的工作。
近段时间在一些社群认识了一群极度自律的小伙伴，有4点半起床跑马拉松锻炼身体的全职妈妈，有5点起床阅读学习的职场白领，有6点起床参与早读会的各行业讲师······
当我在视频号分享自己的早起生活，总会有小伙伴留言：你觉得几点起床才算早起呢？我应该几点起床才能像你们一样去阅读学习呢？5点太早了，我起不来怎么办？
我想没有人能够给出一个绝对的答案，因为每个人的生活状态，上班时间，早起原因都各不相同，既然选择早起，何不静下心来思考我为什么要早起，我早起后想要做什么，我希望通过早起达成什么样的目标。
理清楚这些问题，我想你会寻找到想要的答案。
4-7月份，我在与公司只有一站路距离的地铁旁租房居住，早上8点半上班，我只需要7点50出门就绰绰有余，于是根据自己的时间，基本定在6点20左右起床，10分钟洗漱，6点半到7点半这一个小时就是我独处学习的时间。
根据自己的实际情况和目标，保证睡眠质量的前提下，做好早起后的具体计划，你会有不一样的收获。
2. 我们为什么要选择早起
其实每个人早起的目标可能各不相同，但是大家都有一致的方向，那就是离自己理想的生活状态更近一步，而大家都不约而同地认为，充分利用早起的黄金时间是我们前行必不可少的一步。
（1）经过一整晚的休整，清晨的我们注意力更易集中，学习效率更高，能够达到事半功倍的效果。二八法则告诉我们，充分利用20%的时间做能够产出80%价值的事。很多知名的作家都是通过早起的时间完成自己的作品的。
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（2）如果你不是独居，当我们选择早起，我们的家人还处于睡眠的状态，我们不用觉得没法陪伴他们而愧疚，反而可以在这个时间段完成一些重要的事情，在他们醒后给予更多高质量的陪伴。
（3）既然我们给自己的早起制定了计划，那么我们势必会告知自己需要以最饱满的状态去完成，为了保证自己的精神状态，我们会慢慢调整睡眠的时间，保证自己的睡眠质量，养成良好的作息习惯。
（4）通过早起我们可以结识一群志同道合的伙伴，在他们身上我们可以拓宽视野，学习到很多的东西，汲取到很多的正能量，从而进一步引导着我们自己更加自律，更加积极地应对生活。
（5）早起能够让我们为自己，为家人准备一份丰富的早餐，开启健康的生活。
（6）早起能够让我们错开出行高峰，提前到达公司，为一天的工作做好更加充分的准备。不可否认，大部分领导都有早到的习惯，尤其是一些大公司，也许这也将为你提供更多让领导认识你的契机。
你可以通过运动开启活力满满的一天，你可以在一天最美的晨光中翻阅一本书，记录一段文字，分享一个故事，完成一项工作，制定一份计划······你有充分的时间悠闲地享受一份营养的早餐，然后从容地开启自己一天的工作时光。
早起，能够让我们在一天中最高效最安静最直面内心的时刻，做一些让自己心安的事，增加自我竞争力的事，提升幸福感的事。
3.我们可以如何坚持早起
（1）问自己为什么要早起，制定早起计划
在我们决定想要养成早起的习惯之前最重要的事情是思考，我为什么想要早起。因为只有找到我们的需求点，才能说服我们的大脑认可这件事，从而坚持这件事。
提前制定好早起之后自己想做的事，健身，早餐，阅读，写作，工作，学习等等，然后按照计划去执行，哪怕只有半个小时，我们也会收获到心安，愉悦和自我满足感。
（2）跟踪记录自己的早起时间
利用手机上的微信公众号，APP或者台历本记录自己每天的早起时间和完成的事情，一段时间之后我们会获得满满的成就感，同时醒目的记录也会提醒我们更好的坚持。
公众号小来早晚安是一个很不错的平台，早晚打卡，我们会收到一张精美的卡签，有时间有金句有美图，可以分享朋友圈进行记录。同时，也会有周/月的统计图，让我们对于自己的睡眠时间有一个更加清晰的认知。
手机APP会有很多选择，比较有代表性的就是小日常，可以帮助我们养成新习惯。
或者利用《微习惯》这本书中介绍的记录方式，在床边最醒目的位置放一个台历，每天记录自己的早起时间和完成的事情，当我们的记录由点连成线，铺满整个页面，我们会拥有满满的成就感。
（3）晨间唤醒的小方法
晚上睡觉的时候可以将窗帘留一些空间或者干脆不拉窗帘（前提是不影响你的入睡），第二天让清晨的阳光将你唤醒。当然，这种方式会受天气和季节的影响，冬天天亮的较晚，可能效果没有那么突出，夏天这种方式还是很有效果的。
在没有形成生物钟之前，先定两个闹钟，第一个选择一个声音比较小节奏比较舒缓的音乐，来慢慢将我们从深度睡眠中唤醒，间隔5分钟左右再设置一个声音大一点的铃声，切记声音不要过于激烈，让我们缓缓苏醒精神状态会更好。
（4）寻找早起同伴
可以参加早起的社群，或者寻找想要早起的同伴一起打卡，大家互相监督，彼此打气分享，这样我们会更加容易坚持下去。
（5）奖惩机制
把自己的大目标进行分解，设定一些短期目标，例如坚持一周早起，可以获得一些奖励，如果中间放弃，也相应地给与一定的惩罚。
但是人并不是机器，所以还需要给自己一些缓冲的时间，逼的太紧反而容易完全放弃。所以制定规则的时候可以事先给予请假的机会，但必须规定次数。例如最初，每周可以有2天不需要早起，也就是每周打卡达到5天就算按计划完成。
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愿我们一起努力，也一起享受努力之后的惬意。
有人说，要看一个人将要过怎样的一生，只需要了解他每天下班之后在做什么就可以了。但是，事实上，人生中很多的不可能，很多的奇迹都是在一个又一个默默早起的清晨创造的。
早起会让我们拥有完全不一样的人生，这样的人生我们都曾想拥有，不行动，也许终其一生也只能想想。从早起开始，我们会离那个世界越来越近。
愿有一方小院，盛满人世清欢，期待与你相遇。
微信公众号：淡淡丹的小院
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