《妈妈知道怎么办》读后感

1，冰山隐喻：为什么情绪总失控？

首先，情绪无好坏，“来的都是客”。

管理情绪不等于压抑情绪，我们的每一种情绪都应该被接纳。我们要接受他的存在，把注意力集中在解读情绪背后的原因上，追根溯源，再去寻找解决问题的方案。

其次，掌握管理情绪的两个方法。

方法一，“走冰山”。

方法二：寻找“刻录”，自我觉察。

可能来自于原生家庭，需要自己去察觉。