打坐

中原焦点团队张红，持续分享2207天，2023年9月3日

放松盘坐，可以坐在适当高度的垫子上，帮助脊背自然伸直，左脚在上或右脚在上，散盘都可以，姿势不要强求，以放松舒适为好，内外衣裤宽大一些。

最简单的方法就是观察自己，身体是不是放松的？心里面是急躁的，兴奋的，不安的，还是安静的？脑子里是不是有很多想法冒出来？我们只观察，不跟随，不评判，养成打坐的习惯，会对我们有很大的帮助。

打坐时不要太严肃，放松不考虑对错好坏，听到外面的声音知道就行，不用特别关注他，注意他身上的感觉也是这样，因为他一直在变化，你知道就行，也不要试图改变。

如果脑袋里有杂念或情绪起伏，那是正常的，只是现在安静下来，它变得明显而已，不需要去控制它，你知道就行。

初学打坐的人觉得身体紧张，可以稍微调整一下，让自己舒服一点，不要过于认真用力做。平时有三五分钟空闲的时候就可以经常做做培养，我们的觉知，起到收精、气、神的作用。

打坐就像你站在十字路口，知道很多车开过周围，有各种东西，甚至飞机飞过，但你没有专注的看哪一样东西，也没有跟着他跑，只是很放松的站在那里，这就是打坐的状态。

初学者不要逼自己做很久，可以少量多次的做，但每天都做，会有很大的收获。他不仅能够帮你把精气神往回收，也能够把我们的身心和意自动的去统合，它会自动帮我们平衡。

经常打坐的人专注力，判断力和觉察力也会提高，不太容易被外界干扰。从小的方面来说，你去超市不会买回多余的东西。从大的方面来说，你的人生中的迷惑会相对少一些。