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坚持是一种可以养成的习惯

你想攒钱吗？

你想减肥吗？

你想戒烟吗？

你想锻炼吗？

你想学习吗？

你想养培好习惯吗？

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你有没有这种经历，你想养成好习惯，但却总是半途而废。

这不是你的错，也不是你无能，更不是你没有毅力，是因为你没有找到养成习惯的正确方法。了解自己无法原因，才能开始真正的改变。

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今天给你介绍一本书，坚持一种可以养成的习惯，这不是一本教你如何培养好习惯的书，它更聚焦的本质，更核心的问题，你为什么总是半途而废，培养习惯，是否有正确的方法？

有

从研究人们的行为科学和大脑对行动信号的实用性入手，作者谷川武士为我们科学的总结出培养习惯的过程和相应的行动策略，作者认为培养习惯的过程分为三个阶段：

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第1阶段：反抗期，在反抗期中新习惯难以维持，几乎随时都有放弃的念头，因此作者给出了“婴儿学步”和“简单记录”的两项策略，在这一阶段完成目标并不是最重要的，适应新的生活节奏才是行动的关键；

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第2阶段：不稳定期，在这一阶段，最重要的是找到适合自己的行为模式，为此，作者为读者精心设计了12个行为开关，并建议培养习惯，自己建立相应的“例外规则”，这样既能兼顾到不稳定期中影响行动的各种不稳定因素，又能确保行动持续进行；

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第3阶段：倦怠期，为了对抗重复行为所带来的倦怠感，作者建议读者为自己的计划注入新的因素，让变化带来活力，事实上，无论你想培养什么样的习惯，只要掌握了培养习惯过程中这三个阶段中人们的心理特点，再按照科学合理的方法规划自己的行动，不需要非凡的意志力和超人的耐心，一个月后你就能将新的行为融入到日常活动中，想养成好的生活习惯和行为习惯，你需要坚持行动，而在行动之前，你需要知道所谓的“坚持”本身就是一种可以科学养成的习惯。

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针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，作者用具体的案例清晰的向读者介绍了培养习惯的科学方法，想要坚持行动，告别你的三分钟热度，从阅读本书开始吧，相信对想要培养好习惯的你一定会有所帮助的！

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