2023.11.18

#海拔五千

1.#健身  2023.11.18  早，跳绳5000下；晚，30分钟瑜伽+140下仰卧起坐。体重，早，53.0，+0.5；晚，54.0，-0.5。

2.#读书  《心法》P112-143，全书阅读结束。

3.#君子兰班  上午沉迷家务不能自拔，忘了写信，下午完成，介绍青春期阅读三原则。

4.#碎屑  ①早上五点，闹钟准时响起。练字学英语，之后，室内跳绳。主要是觉得在马路边上跳绳，没地方放外套。

晚上散步时，队友发现了两棵树，有较低的断枝，可以挂外套，帮我解决了问题，下周可以了。

②上午下午都在不停地做家务的一天，上午拖地，整理房间；下午打扫晨同学房间。晨同学国庆节回来几天，走后一直没顾上给她收拾，今天终于有空了。洗袜子，洗床单被罩，拖地。以后每个月要拖地一次。

③做家务的同时听直播分享。先听了一节长文挑战的答疑互动课，大半天时间都在听直播，上午李镇西老师和王崧舟老师的分享都很精彩，下午的分享也不错，最令人意犹未尽的是周斌教授的分享，只有半个小时，但是幽默，敢说。微信搜索一下，周彬教授这么厉害，之前却对他一无所知。

④晚饭是我蒸的芹菜叶，挺好吃的。

⑤晚上与扬同学视频。扬同学视频前发了张照片，今下午跑步10公里后的合影。看了几遍居然没有找到扬同学，好一会儿才发现。进入冬天，脸上有肉了。